Limang mababang resipe ng smoothie ng asukal

Kinakatawan ng mga Smoothie isang mabilis na paraan upang ubusin ang maraming malusog na sangkap one-off, isang bagay na isang malaking plus para sa mga taong may kaunting oras upang makapunta sa kusina. Ito ay kasing simple ng pagdaragdag ng mga ito sa panghalo at pagpindot sa isang pindutan.

Gayunpaman, ito ay lubos na mahalaga upang makontrol ang nilalaman ng asukal. Halimbawa, ang isang malaking saging ay maaaring magdagdag ng sobrang 20 gramo ng asukal sa iyong makinis, habang ipinapayong huwag lumampas sa 10 gramo sa bawat oras. Ang mga sumusunod ay limang mababang resipe ng smoothie ng asukal, na nakaayos mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki, na makakatulong sa iyo tamasahin ang pagkaing ito habang pinangangalagaan ang linya:

Makinis 1

Mga sangkap:

1 tasa ng kale
1/4 abukado
1 tasa ng unsweetened almond milk
1/4 ng tradisyonal na pinagsama oats
1/2 kutsarita ng kanela
1/2 tasa ng durog na yelo

Ang pinakamabait sa silweta ng aming mga mababang asukal na smoothies. Nagbibigay ng 0.9 gramo ng asukal, 7.6 gramo ng protina at humigit-kumulang na 239 calories

Makinis 2

Mga sangkap:

1 tasa ng spinach
1/4 abukado
1 tasa ng unsweetened almond milk
1 kutsara ng nut butter
1 kutsarang beans ng kakaw
1/2 tasa ng durog na yelo

Nagbibigay ang smoothie na ito ng 1.4 gramo ng asukal, 10.2 gramo ng protina, at humigit-kumulang na 381 calories.

Makinis 3

Mga sangkap:

1 tasa ng spinach
1 tasa raspberry
1 tasa ng unsweetened milk milk
1 tasa ng keso sa maliit na bahay
1/2 tasa ng durog na yelo

Ang pangatlo ng aming mababang mga asukal na smoothies ay nagbibigay ng 6.3 gramo ng asukal, 34 gramo ng protina at humigit-kumulang na 316 calories.

Makinis 4

Mga sangkap:

1 tasa raspberry
1/4 abukado
1 tasa ng unsweetened coconut milk
1 kutsarita na luya sa lupa
1 kutsarang lemon juice
1/2 tasa ng durog na yelo

Nagbibigay ang smoothie na ito ng 6.9 gramo ng asukal, 3.5 gramo ng protina, at humigit-kumulang na 225 calories.

Makinis 5

Mga sangkap:

1 tasa ng kale
1 tasa ng mga strawberry
1 tasa ng unsweetened soy milk
1/8 ng tasa ng mga almond
1 kutsarang lemon juice
1 paghahatid ng spirulina

Nagbibigay ang smoothie na ito ng 8.6 gramo ng asukal, 12.5 gramo ng protina, at humigit-kumulang na 228 calories.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.