Apat na dahilan upang kumain ng mga almond araw-araw

mga almendras

Nakikita mo pa rin ba ang mga almendras bilang meryenda upang kumain tuwing oras? Matapos makita ang apat na benepisyo na ito, sigurado kang magbabago ang iyong isip. At iyon ba may mga nakakahimok na dahilan upang kumuha ng kaunting mga ito araw-araw.

Patatagin ang asukal sa dugo. Tulad ng maraming pagkain, tinutulungan nila kaming makakuha ng enerhiya. Gayunpaman, dahil mayroon silang mas mababang glycemic index, inilabas ito sa isang mabagal at napapanatiling paraan. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang mga spike ng asukal, na nagdudulot ng pakiramdam ng panghihina at pagduwal sa pagitan ng mga pagkain, pati na rin ang isang hindi mapigilang pagnanasa na kumuha ng asukal at pino na mga carbohydrates.

Pinatitibay nila ang puso. Ang kanilang kayamanan sa monounsaturated fats at bitamina E (isang antioxidant na binabawasan ang pamamaga) ay ginagawang mahusay silang mga kakampi ng kalusugan ng organ na ito. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang simpleng pagdaragdag ng mga almond sa iyong diyeta ay sapat upang madagdagan ang iyong mga antas ng mahusay (HDL) na kolesterol at babaan ang iyong masamang (LDL). Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mga taong nakinabang nang higit sa lahat ay ang mga may pinakamataas na kolesterol, na nagbawas sa kanilang peligro na magkaroon ng sakit sa puso.

Nagsusulong sila ng panunaw. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga almond sa diyeta ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang colon at mabawasan ang panganib ng cancer. Bilang karagdagan, ang pagkain na ito ay tumutulong sa mabuting bakterya na manaig sa mga hindi maganda sa digestive tract. Ipinapakita ito sa isang mas maligayang tiyan.

Palakasin ang mga buto. Kung ikukumpara sa ibang mga mani, ang mga almond ay naglalaman ng pinakamaraming calcium bawat gramo. Kung idagdag natin na ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo at posporus (na gumagana nang magkasama sa kaltsyum sa pagpapalakas ng mga buto at pag-iwas sa osteoporosis), walang duda na nakaharap tayo sa isang mahahalagang pagkain para sa kalusugan ng buto.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.