Ang isang likidong diyeta ay isa na nagbibigay ng lahat ng mga calorie (o hindi bababa sa isang mahusay na bahagi) sa pamamagitan ng mga inumin sa halip na mga solidong pagkain. Sa isip, nagsasangkot ito madaling natutunaw na mga protina, bitamina, mineral at karbohidrat, pati na rin ang kaunting taba.
Kadalasan ginagamit ang mga ito bago o pagkatapos ng isang operasyon. Ano pa, dahil kadalasang mababa ang mga ito sa calorie, minsan ginagamit ito para sa pagbawas ng timbang.
Ano ang pinag-uusapan nito?
Kapag natupad ang isang likidong diyeta, Ang mga inumin tulad ng mga prutas at gulay na katas, mga herbal na tsaa, sabaw at smoothies ay pumapalit sa karaniwang pagkain sa dami ng tatlo o apat sa isang araw. Minsan pinapayagan din na kumuha ng gelatin.
Ang uri ng likidong diyeta na susundan ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng bawat tao. Ang ilang mga likidong diyeta ay pinalitan ang lahat ng mga pagkain sa araw ng mga likido, habang ang iba ay papalitan lamang ng isa o dalawa. Sa mga kasong ito kadalasan ay agahan at tanghalian. Ang hapunan ay isang malusog na pagkain.
May mga kumpanya na nagbebenta ng mga shake upang mapalitan ang pagkain. Ang ganitong uri ng likidong diyeta ay karaniwang ang unang yugto ng isang plano sa pagbaba ng timbang. Sa paglaon, ang mga solidong pagkain ay unti-unting ipinakilala. Mayroon ding mga tanyag na likidong diyeta para sa mga detoxifying na layunin. Sa bersyon na ito, ang mga inumin lamang na maiugnay ang kapangyarihan na alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan ang kinukuha, ngunit hindi ito itinuturing na malusog dahil sa kawalan ng mga nutrisyon.
Sa wakas, ang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng isang likidong diyeta bago o pagkatapos ng ilang operasyon. Mayroong maraming uri, ang ilan ay mas mahigpit at ang iba ay mas kaunti pagdating sa pinapayagan na mga likido. Ang isang halimbawa ay ang mga taong may labis na timbang na kailangang maabot ang isang ligtas na timbang bago sumailalim sa anumang uri ng operasyon, kabilang ang mga operasyon sa pagbawas ng timbang. Ang likidong diyeta ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag kinakailangan na mag-alok ng pahinga sa sistema ng pagtunaw. Ang mga episode ng pagsusuka o pagtatae ay isang halimbawa.
Sapat ba ang mga ito?
Bago simulan ang isang diyeta, mahalagang tanungin ang iyong sarili sa katanungang ito: sapat ba itong masustansya? Sa kaso ng mga likidong pagdidiyeta, kinakailangan upang matiyak na ang mga inumin ay nagbibigay ng 100% ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan sa maghapon, lalo na kapag ang mga inumin ay pinalitan ng lahat ng pagkain sa maghapon.
Bagaman ang sinuman ay maaaring gumawa ng isang likidong diyeta sa kanilang sarili, ipinapayong humingi ng pangangasiwa sa medikal para sa kaligtasan, lalo na pagdating sa mas mababang mga calorie na bersyon. At ito ay mahirap mabigyan ng mga protina, karbohidrat, taba, bitamina at mineral ng isang balanseng at malusog na diyeta, na maaaring humantong sa iba't ibang mga epekto, ilang mapanganib. Ang mga pagdidiyetong likido na hindi pinapayagan ang mga solidong pagkain ay maaaring makapagkaitan sa iyo ng mahahalagang nutrisyon.
Ligtas ba sila?
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang isang likidong diyeta ay tama para sa iyo.. Gayundin, para sa pagkain na ito upang maging ligtas dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, lalo na ang mga mas mababang bersyon ng calorie. Bukod sa paglikha ng isang diyeta na tama para sa iyo, ang pangunahing trabaho ng dietitian ay ang subaybayan at tiyakin na nakakakuha ka ng mga kinakailangang calorie at nutrisyon habang nasa likidong diyeta ka. Maaaring kasama ang mga pandagdag sa pagkain.
Ang pinakaligtas na mga likidong pagdidiyeta ay ang mga hindi gaanong mababa ang calorie at may kasamang isa o dalawang solidong pagkain sa isang araw. Ang dahilan ay pinapayagan nila ang pagbawas ng timbang na maging mas unti-unti at malusog, na nagdaragdag ng mga pagkakataon na maging isang pangmatagalang pagbaba ng timbang. Ang pagkabusog ng mga pagkain ay may mahalagang papel sa pagtugon sa mga layuning ito.
Sa halip, ang pag-inom lamang ng mga likido sa mahabang panahon ay hindi itinuturing na ligtas. Dapat pansinin na hindi ipinapayong sundin ang isang likidong diyeta kapag naghihirap mula sa isang malalang sakit. Hindi rin sila itinuturing na ligtas para sa mga buntis o nagpapasusong kababaihan.
Gumagana ba ito para sa pagbawas ng timbang?
Ang pagsunod sa ilang uri ng likidong diyeta ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang. Tulad ng lahat ng mga plano sa pagbawas ng timbang, ang susi ay upang magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. At ang mga ganitong uri ng pagkain ay madalas na makakatulong upang matugunan ang kinakailangang ito.
Ngunit ang karamihan ay hindi inilaan na masundan sa pangmatagalan. Samakatuwid, may peligro na mabawi ang timbang na nawala pagkatapos matapos ang likidong diyeta at bumalik sa iyong normal na buhay. Ang mga resulta ay may posibilidad na hindi maging pangmatagalan sapagkat naganap ito dahil sa isang marahas na hiwa sa mga kaloriyang na-ingest at hindi sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong mga nakaugalian sa pagkain
Gayunpaman, may mga likidong pagdidiyeta na mas mahusay kaysa sa iba tungkol dito. Ang pinaka-epektibo at inirekumenda para sa mga taong sobra sa timbang ay ang mga makakatulong makontrol ang mga bahagi at ang bilang ng mga calorie bawat araw. Ito ang mga hindi gaanong marahas na bersyon, na nagsasama ng mga likido sa mga solidong pagkain.