Kung ikaw ay isang tao na sumusunod sa diyeta upang mawalan ng timbang at nais mong maghanda at kumain ng isang masaganang paghahanda upang mabigyan ang iyong sarili ng paggamot ngunit hindi labis na labis ang mga caloryo na isasama mo, ang magaan na resipe na ito ay perpekto para sa iyo. Siyempre, kailangan mo ng pasta at isda.
Inihahanda ito nang eksakto sa mga elemento na detalyado sa ibaba, maaaring kumain ng 4 na tao, ang bawat isa ay isinasama sa paligid ng 300 calories. Ngayon, ito ay isang napakadaling pagkain na ihanda, na binubuo ng mga elemento na madaling makuha at nais ng karamihan sa mga tao.
Sangkap:
* 1 tasa ng skim milk.
* 300 g ng tuyong ilaw o buong spaghetti.
* Asin.
* Pepper.
* 3 kutsarang langis ng oliba.
* 3 kutsarang tuyong puting alak.
* 4 na kutsara ng tinadtad na chives.
* 300g. sariwang salmon (buong piraso).
* 1 tinadtad na sibuyas.
* Lemon juice.
* 1 1/2 kutsarita na cornstarch.
Paghahanda:
Kailangan mong ilagay ang salmon ng ilang minuto sa lemon juice, pagkatapos ay timplahan ito ng asin at paminta at kayumanggi sa magkabilang panig sa isang kawali na pinahiran ng langis. Kapag ang isda ay ginintuang, kakailanganin mong alisin ang balat at ang mga buto upang ma-shred ito.
Sa kabilang banda, kailangan mong igisa ang sibuyas sa langis, kapag ito ay transparent idagdag ang alak. Magpatuloy sa pagluluto hanggang sa mawala ang alkohol, idagdag ang gatas na may lasaw na almirol at lutuin sa mababang init hanggang sa lumapot ito. Pagkatapos ay idagdag ang isda at ihalo.
Sa wakas lutuin ang spaghetti al dente, ihalo ang mga ito sa salmon, timplahan muli ng asin at paminta at kapag naghahain, iwisik ang ulam ng chives.