La Mahalagang mineral ang asin na nagpapahintulot sa wastong paggana ng katawan, gayunpaman, ang labis na asin ay maaaring mapanganib.
Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang kunin ang asin na kailangan mo mula sa natural na pagkain at, kahit na mas malusog ang asin sa dagat, asin pa rin ang hindi namin kailangan dahil ang mga halaman ay nagbibigay sa amin ng tamang dosis.
Mga kahihinatnan ng pag-ubos ng asin
Ang asin ay direktang nauugnay sa mataas na presyon ng dugo; sa mga populasyon kung saan ang mga naninirahan dito ay hindi nagdaragdag ng asin sa kanilang pagkain, ang mga may sapat na gulang ay hindi nagdurusa sa sakit na ito.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay 1000 mg, na sa kasalukuyan ay natupok natin ang isang average ng 3500 mg, na sanhi ng mga problema sa cardiovascular.
Ang labis na asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng likido na naipon sa sistema ng sirkulasyon, na nagbibigay ng presyon sa mga daluyan ng dugo at pagtaas ng presyon ng dugo dapat bayaran Ito, bilang karagdagan sa sanhi ng labis na paggana ng puso, sanhi ng a pinsala sa bato.
Iba pang mga nakakapinsalang epekto na dulot ng labis na asin: hika, ulser sa tiyan at cancer, osteoporosis at coronary heart disease.
Bawasan ang iyong pag-inom ng asin
Ang magandang balita ay na, kung binawasan mo ang iyong pag-inom ng asin, sa paglipas ng panahon ang iyong mga panlasa ay magbabagay at hindi mo na kakailanganin ang mataas na dosis ng mineral na ito upang makahanap ng lasa sa iyong pagkain.
Gayunpaman upang posible ito, kailangan mong alisin o bawasan hangga't maaari ang lahat ng naproseso na pagkain, para sa mga ito palaging naglalaman ng isang malaking dami ng asin.
Mga Tip sa
- Huwag magluto ng asin, mas mahusay na idagdag ito sa ngayon dahil sa ganitong paraan gagamit ka ng mas maliit na dosis.
- Evita pampalasa na may mataas na nilalaman ng asin tulad ng ketchup, mustasa, at toyo; kapalit na bawang, sibuyas, pampalasa, lemon, o suka.
- Basahin ang mga label ng produkto at piliin ang mga mababa sa sodium at tiyaking ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay hindi hihigit sa 1500 mg.
anong kalokohan ang nandito
Sa aking bansa mayroong isang tao na tiniyak na ang pag-ubos ng isa at kalahating litro ng tubig dagat bawat araw ay lumalaban sa anumang sakit. Tinitiyak niya na inumin niya ang tubig na ito sa loob ng 30 taon at hindi siya nagdurusa sa anumang sakit.
Kumusta Hernan, kailangan mong alamin kung anong mga sangkap ang nasa tubig sa dagat at kung anong mga sangkap ang nasa naprosesong tubig na asin na ginawa sa bahay. Sa palagay ko, sinasabi ng mga pag-aaral na maraming iba't ibang mga bagay sa pagitan ng isa at iba pa. Ang naprosesong asin na ang puti ay ang pinaka-mapanganib at ang asin na kinuha mula sa dagat nang hindi pinoproseso ang nasa butil ay ang hindi nagdudulot ng mga sakit.
Ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang, kung hindi ito salamat sa narinig ko ngayon sa aking 16 taong gulang, magpapatuloy akong kumonsumo ng labis na asin, na naging isang pagkagumon para sa akin. Salamat…
Hindi ko mapigilan ang pagkain ng asin sa pagkain tulad ng sa labas ng pagkain.
Salamat sa impormasyon, karaniwang kumakain ako ng maraming asin at ngayon ay nagdurusa ako sa mga kahihinatnan, napapagod ako, nasasaktan ang aking buto, mataas na presyon ng dugo, ngunit pinipilit kong kumain ng maraming bawang at pinipigilan ako.
Hi! Nabasa ko lang sa isa pang artikulo na ang hindi pagkain ng labis na asin ay nakakasama sa kalusugan, nakakaapekto sa sistema ng sirkulasyon, maaaring maging sanhi ng atake sa puso at utak ng vaskular ... Totoo ba ito? Hindi ako kumakain ng maraming asin, hindi magbihis ng salad o anupaman dahil nakasanayan na nito, hindi gumawa ng asin sa aking lunchbox haha tulungan mo ako ??