Isa sa mga uso ngayon ay ang magdagdag verduras kaunti saanman. Halimbawa, ang mga tao ay nagdaragdag ng repolyo sa mga smoothies, beet sa mga brownies, mais sa toasted cream. Ang pag-disguise ng mga gulay sa mga recipe ay isang kalakaran na perpektong tumutugon sa pagnanais na kumain menos taba, mas mababa ang asukal, at mas kaunting mga calorie. Ito ay tungkol sa pagtamasa ng pagkain nang hindi sumusuko sa magagandang kasiyahan. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang gawin ang buong ng nutrisyon iba-iba at mga sangkap na antioxidant.
Kumain verduras, ang unang dapat gawin ay bilhin ang mga ito. Maaari kang mag-isip ng mga sariwa, nagyeyelong, nakahanda o mga de-latang produkto. Pagkatapos ay kailangan mong tiyakin na presentable sila upang matingnan. Nawala ang isang paminta sa ilalim ng isang drawer verduras, ito ay mananatili sa mahabang panahon nang hindi namin ito nakikita. Upang maiwasan ang pag-aaksaya ng pera, ipinapayong madalas na imbentaryo kung ano ang mayroon tayo sa refrigerator.
Pagmula sa supermarket, dapat kang maglaan ng oras upang ayusin ang mga gulay. Halimbawa, maaari mong i-cut ang mga shoot ng brokuli, ang mga string ng peppers, linisin ang mga stick ng kintsay, at iba pa. Ang mga gulay na ito ay maaaring idagdag nang walang problema sa iyo mga recipe at ang mga ito ay perpekto para sa mabusog ang iyong kagutuman sa pagtatapos ng bukas, o kapag ikaw ay bumalik sa bahay. Kung mas gusto mong i-minimize ang mga paghahanda, maaari mong ilagay ang tuldik sa mga nakapirming gulay na darating na. nakahanda.
ang gulays maaari silang laging idagdag sa isang inumin. Halimbawa, maaari mong pagsamahin ang isang nakapirming mangga, na may gadgad na berdeng repolyo, na may isang apple juice at isang natural Greek yogurt. Halimbawa, sa isang tasa maaari kang maglagay ng dalawang binugbog na itlog, isang maliit na gatas at napaka-pino na gupit na gulay. Ang ilang mga tao kahit na bigyan ito ng 90 segundo sa microwave upang maghanda ng isang express omelette bago simulan ang araw.