El tsokolate, at partikular na maitim na tsokolate, ay isang himala na pagkain kung natupok nang katamtaman. Itinataguyod ng itim na ginto ang pagtatago ng serotonin, ang wellness hormone, ngunit naglalaman din ito ng 30 mga antioxidant na makakatulong mapanatili joven at protektahan ang puso. Ang pagkain na ito ay dapat na natupok nang katamtaman at piliin ito ng mas maraming kakaw at mas kaunting gatas.
Los mga chickpeas, lentil, beans, soybeans, ay isang malaking tulong upang labanan ang mga epekto ng oras. Nagbibigay ang mga ito ng potasa, iron, folic acid, bitamina at hibla na makakatulong upang manatiling bata. Bagaman naglalaman ang mga ito ng carbohydrates, mababa ang mga ito sa asukal. Samakatuwid, ang mga ito ay mahusay na pagkain para sa balat.
Los cereales integral dapat silang kumatawan sa isang malaking bahagi ng diyeta sapagkat sila ay mayaman sa hibla at mga antioxidant. Ang mga bigas at oats, lalo na, ang pinakamahusay na mga cereal para sa balat at transit ng mga bituka.
Mahina sa calories, mayaman sa bitamina, nutrisyon, antioxidant at isa sa pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang cancer. Sumangguni kami sa brokuli, isang pagkain na dapat na isama sa diyeta, kung ang layunin ay panatilihin joven at malusog.
ang mga prutas, lalo na ang mga pulang prutas, tulad ng mga strawberry, raspberry, at acid ay puno ng mga antioxidant, tulad ng mga dalandan, na mayaman sa bitamina C, potasa at hibla. Ito ay isang mainam na pagkain upang mapanatili ang a mabuti kalusugan.
Mga pagkaing mayaman sa wakas 3, tulad ng salmon, trout, langis ng oliba at abukado ay perpekto para sa pagprotekta sa puso at balat mula sa mga epekto ng oras. Binabawasan din nila ang rate ng kolesterol at kung mayroon kang mga problema sa kolesterol bawasan ang rate nito.
El té ay nangunguna sa mga malalakas na inumin para sa maging joven salamat sa mga kamangha-manghang mga antioxidant, ang kapaki-pakinabang na pagkilos sa pagkabalisa at mga pakinabang para sa tiyan.