Pagdating sa pagkawala ng timbang, kumakain ng isang higanteng hakbang pasulong ang pagkain ng isang malusog na diyeta. Hindi lahat ng mga tao ay may kakayahang ito, kaya't ito ay isang dahilan upang masisiyahan ka sa iyong sarili. Ngunit kung kailangan mong malaglag ang ilang pounds, ang ugali na mag-isa ay hindi sapat upang maabot ang iyong mga layunin sa timbang. Kinakailangan upang mapanatili ang paggalaw ng katawan.
Ang paglalakad sa paligid ng kapitbahayan ay isang magandang panimulang punto, ngunit para maging kapansin-pansin ang mga resulta, ang mga pagsasanay na nagdaragdag ng rate ng puso ay dapat isagawatulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o mabilis na paglalakad.
Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo, ang regular na pag-eehersisyo ay nakakatulong na magsunog ng mas maraming calories na kung kumain lang tayo sa malusog na paraan. Ang pag-toning ng mga kalamnan - na nagiging mas maliwanag kung pagsamahin natin ang cardio sa pagsasanay sa lakas - ginagawang mas kapansin-pansin ang pagbaba ng timbang, kapwa para sa sarili at para sa iba.
Walang alinlangan na ang pagpapanatiling gumagalaw ng iyong katawan ay kasinghalaga ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang parehong mga piraso ay dapat na gumana bilang isang gear upang maabot ang aming perpektong timbang at magkaroon ng pagkakataong mapanatili ito sa pangmatagalan. Bagaman mabuti ang pagiging mahigpit, ang mga lingguhang gantimpala at araw ng pahinga ay mahalaga upang maisama ang matagumpay na paggalaw sa ating pamumuhay.
Ang tradisyunal na kilusan
Ang inirekumendang dalas ay 4-5 lingguhang sesyon ng hindi bababa sa isang oras bawat isa. Bagaman isang priori ay maaaring parang marami, may mga diskarte upang manatiling motivate, tulad ng pag-time sa ating sarili na hamunin ang ating sarili na pagbutihin ang aming mga tatak o bumuo ng isang pangkat kung saan nagaganap ang malusog na kumpetisyon.
Mahusay na paggalaw
Gayundin, may mga paraan na hindi mailalagay ang buong bigat ng paggalaw sa mismong ehersisyo, tulad ng paglalakad sa halip na magmaneho hangga't maaari o kumuha ng hagdan sa halip na elevator. Kung itatago mo ang pilosopiya na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, 2-3 na lingguhang sesyon ng matinding ehersisyo, kahit na mas kaunti, ay maaaring sapat upang mawalan ng timbang.