Ito ay isang magaan na resipe na napakadaling gawin at nangangailangan ng isang minimum na halaga ng mga elemento, ito ay dinisenyo lalo na para sa lahat ng mga taong gumagawa ng diyeta na mawalan ng timbang o mapanatili dahil bibigyan ka nito ng isang minimum na halaga ng mga calorie.
Ang resipe na ito para sa kataas-taasang pinalamanan na ilaw ay karaniwang gawa sa manok, mas mabuti na dapat mong gamitin ang kataas-taasang bahagi dahil ito ang bahagi ng manok na may pinakamaliit na halaga ng taba. Maaari mong samahan ang ulam na ito sa anumang uri ng dekorasyon, alinman sa mga salad, purees o scrambled egg.
Sangkap:
> 1 kilo ng kataas-taasang manok.
> 2 berdeng mga sibuyas.
> 50g. ng ham.
> 50g. ng keso sa kalusugan ng daungan.
> 100g. ng skim white cheese.
> Asin.
> Pepper.
> Oregano.
> Pagwilig ng gulay.
> Chopsticks.
Paghahanda:
Una dapat mong hugasan nang maingat ang mga kataas-taasan at maingat na puwang ang mga ito upang sa paglaon kapag pinunan mo sila ay hindi lumalabas ang pagpuno. Sa isang lalagyan kakailanganin mong ilagay ang berdeng mga sibuyas, ang ham at ang inasnan na keso ay gupitin sa napakaliit na piraso at ihalo na rin ang lahat ng mga elemento.
Pagkatapos ay dapat mong idagdag ang skim cheese, asin, paminta at oregano upang tikman at ihalo muli. Kailangan mong punan ang mga kataas-taasan sa paghahanda at isara ang butas gamit ang mga toothpick. Sa wakas, dapat mong ilagay ang pinalamanan na pinalamanan sa isang baking dish na dati ay iwiwisik ng spray ng gulay at lutuin sila sa isang katamtamang oven sa loob ng 40 minuto.