Maraming pinag-uusapan mansanas bilang mga kakampi upang mawalan ng timbangNgunit upang masulit ang mga pakinabang nito sa larangan na ito ay hindi ito sapat na kumain minsan-minsan.
Kinakailangan na isama ang mga ito sa isang balanseng diyeta. Gayundin, kung hindi ginagamit namin ang mga ito upang mapalitan ang pagkain ng pagkainit, sasayangin natin ang mga mahahalagang benepisyo. Ang parehong nangyayari sa sandali; Ang pagpili ng tama ay isang detalye na maaaring makagawa ng pagkakaiba:
Masisiyahan ang hibla nito sa iyong gana sa kalagitnaan ng umaga kapalit ng mas kaunting mga calory kaysa sa mga tipikal na sandwich para sa tanghalian. Tandaan na ang isang malaking mansanas (na may balat) ay nag-aambag sa paligid 5.5 gramo ng pagpuno ng hibla para sa 100 calories lamang, na limang beses na mas mababa kaysa, halimbawa, isang halo-halong sandwich.
Ang pagkain ng mansanas para sa tanghalian ay aalisin ang iyong kagutuman at, higit sa lahat, ay makakatulong sa iyo na mapuksa ang tukso na mag-peck sa mga pagkaing mataas ang calorie, tulad ng matamis, bago kumain Hindi bababa sa isang pares ng oras pagkatapos ng isang malakas na agahan at ilang oras bago kumain sa tanghali, ito ay isang mahusay na oras upang kumain ng iyong mga mansanas.
Kung naging ugali nito, ang mga matamis na panghimagas, tulad ng mga tart na tsokolate, ay maaaring maging napaka-pinsala sa linya ng mga tao. Sa halip na kumain ng isang hilaw na mansanas tuwing gabi, balang araw maaari mong i-cut ang isang maliit sa mga hiwa at i-ambon ito ng isang kutsarang honey. Ang lahat ng naidagdag ay hindi umaabot sa 150 calories.
Ang pagtitipid ng calorie ay malaki kung isasaalang-alang namin na ang tsokolate ng gatas ay nagbibigay ng higit sa 500 calories bawat 100 gramo at ang isang pares ng mga lutong bahay na tsokolate cookies ay maaaring umabot sa 200.