Mga kalamangan at kawalan ng pagkain ng maraming prutas

mga prutas

Alam nating lahat na ang prutas Ito ay isang napaka-malusog na pagkain, bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga sustansya at hibla, nagbibigay ito ng iba't ibang mga mineral, likido at simpleng asukal, at hindi ito isang lihim para sa sinuman na, bilang karagdagan sa pagiging isang natural na pagpipilian, ang prutas ay isang mahalagang mapagkukunan ng asukal.

Ang karaniwang problema ay ang mga tao ay hindi kumakain ng prutas sa araw-araw, kaya't nawawalan ng mapagkukunan nutrisyon simpleng ubusin. Samakatuwid, ang rekomendasyong nutritional ay kumain ng tatlong servings ng prutas sa isang araw, mas mabuti na magkakaiba, para sa isang mas higit na pagkakaiba-iba sa diyeta.

Gayunpaman, ano ang mangyayari kung ang ideya na ito ay nahumaling at ang pagkonsumo ay nadagdagan nang malaki? Masama ito kumain lumipad prutas? Ang sagot ay nakasalalay sa estado ng kalusugan, isinasaalang-alang ang mga sumusunod na aspeto.

Mga Antas ng glucose sa dugo: ang mga pasyente na apektado ng mga problema sa diabetes o glycemic ay dapat bigyang-pansin ang pagkonsumo ng mga prutas, sapagkat binibigyan nila ang katawan ng fructose, isang uri ng asukal.

Ang estado ng bato: ang mga taong nagdurusa sa sakit sa bato ay hindi dapat magkaroon ng labis na pagkonsumo ng prutas sapagkat malaki ang pagdaragdag ng pagkakaroon ng mga mineral sa katawan, at samakatuwid ay nakakaapekto sa paggana ng bato.

Kundisyon bituka at gastric: ang mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng problema ay dapat kontrolin ang kanilang hibla o paggamit ng asukal, at bigyang pansin ang dami ng kinakain nilang prutas.

Kung isang araw ay kumain ka ng higit sa tatlong servings ng prutas, walang mangyayari sa iyong kalusugan, ngunit ipinapayong bigyang-pansin kung magdusa ka sa ilalim ng mga kondisyong nakapagpapagaling tulad ng nabanggit sa itaas. Ang pagkain ng 4 na prutas sa halip na 3 ay hindi nagdudulot ng mga pangunahing problema, hangga't sumusunod ang isa pagpapakain ikaw at balanseng.

Gayunpaman, kung kumain ka ng maraming prutas sa isang araw tulad ng dati, pinapamahalaan mo ang panganib na madagdagan ang antas ng glucose sa dugo, na maaaring humantong sa prediabetes o uri 2 na diyabetis, at binabago ang balanse ng mga electrolytes sa katawan, na maaaring makaapekto sa mga bato.

Ang labis na fructose ay nabago sa taba sa atay, kung hindi ito tinanggal nang tama ng katawan, at maaaring hadlangan ang mga ugat at maging sanhi problema puso. Para sa kadahilanang ito, ang pag-igting ay maaaring tumaas hanggang sa magdusa ng isang hypertension. Bilang karagdagan, maaari ka ring magdusa ng mga karamdaman sa bituka dahil sa labis na mga hibla.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.