Nagkakaproblema sa pagtulog sa gabi? Ito ay isang pangkaraniwang problema, na dapat kumunsulta sa isang doktor kung magpapatuloy ito, kahit na kung hindi ito isang seryosong kalagayan halos palaging natatapos itong malulutas nang natural. At sa direksyon na iyon napupunta artikulo ngayon. Dinala ka namin mga pagkaing makakatulong sa pagtulog dahil mas nakakatahimik ang pagtulog mo.
Sa maraming tao, kumuha ng pagbubuhos ng chamomile bago matulog Nagsisilbi itong inducer sa pagtulog, dahil ang halaman na ito ay may mga pagpapatahimik na katangian na ginagawang isang banayad na gamot na pampakalma.
Matutulungan ka ng salmon na makatulog nang mas maayos at mas mahaba dahil sa omega 3 fatty acid. Ang dahilan ay kapag tumataas ang antas ng docosahexaenoic acid (DHA) sa katawan, ganoon din ang mga melatonin. Tulad ng alam mo, ang mga suplemento ng melatonia ay ibinebenta upang matrato ang hindi pagkakatulog. Ihain ang isda para sa hapunan at tingnan kung paano ka natutulog tulad ng isang log sa gabing iyon.
Ayon sa isang pag-aaral, paglunok isang pares ng mga kiwi para sa hapunan tumutulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at mas mahaba ang tulog. Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari para sa pagtulog ng berdeng prutas na ito ay nakasalalay sa nilalaman nito sa serotonin, isang neurotransmitter na nagpapabuti sa amin. Sa ganitong paraan, kapag nangyari sa amin ang mga nakakaganyak na bagay sa isang araw, ang kiwi ay isang mahusay na kapanalig upang ihinto ang pag-ikot sa iyong ulo at mahuli ang magandang pagtulog.
Ang tatlong mga pagkaing ito ay kapaki-pakinabang upang makatulog nang maayos, ngunit, sa parehong paraan na dapat magkaroon tayo ng malapit, may iba pa na kailangan mong lumayo kapag malapit na ang oras ng pagtulog. At ang mga iyon ay walang iba kundi ang mga inuming nakalalasing at ang mga naglalaman ng caffeine, tulad ng kape at cola.