isang buhay puno ng kalusugan y kaligayahan ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsunod sa 3 simpleng hakbang: paglunok ng isa dieta balanceada, ginagawa pisikal na aktibidad regular at nakatira sa pagkakatugma y balansehin.
Isang mahalagang aspeto upang makamit ang huli ay ang pagtatakda ng mga oras kapag kumakain at natutulog, na kung saan ay lubhang kailangan sa edukasyon ng mga bata, ngunit iyon din pakinabang ng los matanda. Lumilikha ito ng a malusog na disiplina na iniiwasan ang mga problemang tulad sobrang timbang, Ang malnutrisyon o el pagod. Ang ilang mga tip ay:
- Magtatag ng isang nakapirming oras para sa agahan, tanghalian at hapunan –Kasabay sa mga meryenda- at iwasang baguhin ang mga ito; ni hindi dapat laktawan ang mga pagkain, kung hindi man nagsisimula ang katawan makaipon ng taba.
- Mahalagang isama lahat ng mga pangkat ng pagkain sa diyeta araw-araw upang matiyak ang isang mahusay nutrición.
- Iwasan ang paglunok pagkain sa harap ng tv dahil sa ganoong paraan hindi mo namamalayan ang iyong natupok at nauuwi ka kumakain ng higit sa kinakailangan.
- Huwag gamitin ang pagkain bilang gantimpala o parusa, lalo na sa niños, dahil kundisyon nito ang isip at saloobin patungo sa nasabing pagkain.
- Upang maghatid servings sapat - hindi masyadong malaki hindi masyado maliit- at makinig ng mabuti sa katawan oo wala kang ganang kumain, hindi dapat pinilit kumain.
- Ipareserba ang dessert para mga espesyal na okasyon (tulad ng katapusan ng linggo, kaarawan at pista opisyal) at pumili ng a prutas sa loob ng linggo
- Pagkatapos ng pagkain ipinapayong isagawa gaanong pisikal na aktibidad (tulad ng paglalakad) sa itaguyod ang metabolismo.
- Mas mabuti na kumain ng hapunan nang maaga hangga't maaari mapadali ang panunaw bago matulog.
Ukol sa pahinga, mahalaga din ito igalang ang oras ng pagtulog at paggising, na kinabibilangan ng katapusan ng linggo kung hindi man ay hindi maaaring ang organismo pahinga tama na.
Fuente: Reporma Kumain ng mabuti
Larawan: Flickr
napakahusay na payo 😉