Yoga, pakinabang lang
Ang pagsasanay ng disiplina na ito dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong na protektahan ang ating katawan. Ito ay nangyayari sapagkat ang konsentrasyon ng dugo ng isang Molekyul na na-link sa hitsura ng mga sakit sa puso, tulad ng atake sa puso, type 2 diabetes, o arthritis.
Bukod dito, ang pagsasanay sa yoga ay magpapabuti sa iyong diyeta, sapagkat ikaw ay magiging isang tao na may iba pang mga priyoridad, at malalaman mo ang kinakain mo sa lahat ng oras.
Yoga din lubos na inirerekomenda para sa mga taong higit sa 65, tumutulong maiwasan ang pagbagsak dahil ang iyong kakayahang umangkop ay nagdaragdag nang malaki, balanse at kumpiyansa kapag dumadaan sa maraming paikot-ikot na mga kalsada ay tumataas at sa tingin mo ay mas ligtas ito.
Mga bagay na dapat tandaan bago magsanay ng Yoga
- Maging mahusay na pagganyak. TDapat nating magkaroon ng kamalayan na ang tagumpay ng kasanayan ay naninirahan sa sarili, dapat nating tandaan ang disiplina, pasensya at hangaring makamit ang lahat ng mga benepisyo ng yoga.
- Pagpapatuloy at pagiging matatag. Sa una nawala kami at medyo nalilito sa lahat ng mga pustura, sa bawat sesyon madaliin ito, bigyan ang iyong sarili ng oras, karaniwang tumatagal ng 4 na linggo upang malaman ang mga unang posisyon sa yoga at kung paano ito gampanan nang maayos. Mainam na gawin ang aktibidad nang dalawang beses sa isang linggo, na tumatagal ng 45 minuto at mas mabuti sa umaga o bago matulog.
- Kapaligiran. Kinakailangan na magkaroon ng komportable, maaliwalas at kalmadong klima. Isang puwang na walang mga hadlang kung saan ang kapaligiran ng kalmado at pagpapahinga ay maaaring buuin.
- Mag-ingat sa mga karamdaman. Hindi natin dapat kalimutan na ito ay isang isport at kung magdusa tayo ng anumang pisikal na karamdaman sa mga buto o kasukasuan kakailanganin nating kumunsulta sa aming doktor upang bigyan kami ng pauna upang maisagawa ang aktibidad na ito sa sanlibong taon.