La kalikasan Hindi ito tumitigil upang sorpresahin kami, nakakakita kami ng maraming mga pagkain na hindi namin maiisip na mayroon, mas mababa na napaka malusog at makakatulong sa amin na gamutin ang mga menor de edad na karamdaman o mga posibleng karamdaman.
Sa oras na ito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa psyllium husk, maaari mong malaman ito sa iba pang pangalan na ispágula. Ang pagkaing ito ay hindi hihigit sa panlabas na layer ng mga binhi na ipinanganak mula sa halaman Nakatanim na psyllium.
Lumilitaw ang halaman na ito sa Gitna, ang alisan ng balat nito ay nagbibigay ng higit na hibla kaysa sa iba pang mga bran at butil. Halimbawa, kumpara sa oat bran, isa sa pinakakilala sa pagkakaroon ng malaking halaga ng hibla, mayroon itong 5 gramo ng hibla bawat kalahating baso, habang psyllium husk maaari itong magkaroon ng hanggang sa 70 gramo ng hibla bawat kalahating baso, ang mga paghahambing minsan ay kinamumuhian.
Mga katangiang hindi mo maaaring palampasin
Tulad ng nakita mo, ang isa sa mga dakilang birtud ay ang mataas na dosis ng pandiyeta hibla na mayroon ito, iyon ang dahilan kung bakit ito ginagamit bilang suplemento sa nutrisyon. Ginagamit ito bilang isang nangungunang suplemento sa maraming gamot upang gamutin ang paninigas ng dumi.
Ang shell na ito hindi ito natutunaw sa digestive tract, ngunit ang pagpapaandar nito ay upang maglakbay sa pamamagitan nito sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig, pagdaragdag ng dami ng mga dumi, na pinapabilis ang pagpapaalis sa paglaon.
Hindi lamang ito nakakatulong sa atin laban sa paninigas ng dumi, isa pang mga kalamangan nito ay iyon nagpapababa ng kolesterol sa dugo, sa kondisyon na ito ay pinagsama sa mga pagdidiyetang mababa ang taba. Maaari itong bawasan hanggang 7% kung ang alisan ng balat ay regular na natupok.
Bilang karagdagan, ito ay perpekto para sa mga plano sa pagbawas ng timbang, dahil bukod sa pagkilos nito ng pagbibigay ng dami at pamamasa ng dumi ng tao, ito ay may kakayahang pagkaladkad at pag-aalis ng bahagi ng nakakain na taba.
Mag-ingat sa psyllium husk
Tulad ng maraming pagkain ay hindi maaaring abusuhin, nangyayari rin ito sa mga "herbal" na pagkain na, kahit na mukhang o mas malusog ito, isang napakalaking paggamit ang maaaring magdulot sa atin malubhang problema.
Ang unang ilang mga pag-shot ng shell ay maaaring maging sanhi gas at cramp kabilang ang pagtatae. Para sa kadahilanang ito, sa simula kailangan mong basahin ang balot ng mabuti at hindi lalampas sa dosis na ipinahiwatig ng tagagawa. Sa kabilang banda, maaari itong maging sanhi ng ilan pag-alab ng alerdyi o sagabal sa bituka.
Palaging ito ay inirerekumenda dalhin ito sa isang malaking halaga ng tubig, dapat itong ubusin sa pamamagitan ng paghahalo nito sa tubig o iba pang likido. Hindi kinakailangan na ihinto ang pag-inom ng tubig sa mga sumusunod na oras dahil ang pagkilos nito ay makakakuha ng mas maraming mga resulta at maiiwasan ang mga posibleng abala.