Sa pigilan ang iyong balat mula sa pagbitiw sa sarili, nawawalan ng pagkalastiko at sakitAlagaan ang iyong diyeta at hanapin ang pinakamahusay na mga bitamina sa mga pagkain na inirerekumenda namin.
Mga bitamina na makakatulong sa iyo na magkaroon ng maningning na balat
- Bitamina A: Tinutulungan ka ng bitamina na ito na mabawi ang natural na estado ng iyong balat pagkatapos ng malakas na pagkakalantad sa araw. Kinokontrol nito na ang mga spot ay hindi lilitaw dito, pinipigilan ang maagang pag-iipon na maganap at nakakatulong na ayusin ang mga cell. Maaari mo itong makuha sa berdeng gulay, tulad ng el kale, kiwi, strawberry o dilaw na paminta.
- Bitamina B: ito ay may mahusay na moisturizing at pag-aayos ng lakas sa balat. Pinipigilan ang pangangati ng balat kapag nasunog ang balat. Upang makuha ang bitamina na ito pagawaan ng gatas, yogurt, gatas o keso.
- Bitamina C: ito ay kilala bilang bitamina ng araw o ng tag-init. Nakakatulong ito upang ayusin ang katawan mula sa mataas na temperatura, pinipigilan tayo mula sa pagdurusa o pagpapawis o heat stroke. Pinapaboran nito ang paggawa ng collagen, pinoprotektahan ang balat mula sa sinag ng araw. Mga dalandan, pulang paminta, o magkaparehong papaya.
- Bitamina D.: pinipigilan ang pagtanda at pinapanatili ang balat na malakas. Isang makinis at walang kulubot na balat, kailangan nating protektahan ang aming balat tuwing lumulubog tayo, kahit na lumabas kami ng bahay upang magpatakbo ng ilang mga gawain. Mahahanap mo ang bitamina D sa tuna, sardinas o itlog.
- Bitamina E: ito ay napaka malusog at gumaganap ng isang mahusay na papel kasama ang bitamina C. Ang mga epekto ng antioxidant ay makakatulong sa balat upang maprotektahan ang pagkakalantad sa araw. Gumagana ito bilang isang natural na antihistamine, binabawasan ang mga epekto ng hika at mga alerdyi, kaya huwag mag-atubiling ubusin tofu, walnuts, o baboy, tupa, o salmon.