Nagpapakita kami dito ng isang magaan na resipe na naiiba sa iba, napakadaling gawin at nangangailangan ng isang minimum na halaga ng mga elemento at oras upang ihanda ito. Karaniwan itong inihanda bilang manok at ilang mga gulay, kung sakaling ang ilang sangkap ay hindi ayon sa gusto mo maaari mo itong baguhin para sa isang katulad.
Ang resipe na ito para sa magaan na gulong ng manok ay napaka mayaman at espesyal na idinisenyo para sa lahat ng mga taong nagsasanay ng diyeta upang mawala ang timbang o pagpapanatili at nais na kumain ng ibang bagay at hindi ito pinagsasama ang isang malaking halaga ng calorie.
Sangkap:
> 1 kilo ng kataas-taasang manok.
> 1 maliit na pulang paminta.
> 1 maliit na berdeng kampanilya.
> 1 sibuyas.
> 1 sibuyas ng bawang.
> 1 berdeng sibuyas.
> Asin.
> Pepper.
> Chopsticks.
> Pagwilig ng gulay.
Paghahanda:
Una dapat mong maingat na hugasan ang kataas-taasang manok, pagkatapos ay patuyuin ang mga ito at gamit ang rolling pin o martilyo sa kusina dapat mong dahan-dahang durugin sila upang ang karne ay mas pinong. Sa kabilang banda, kakailanganin mong gupitin nang maayos ang sibuyas ng bawang, berdeng sibuyas, karaniwang sibuyas, pulang paminta ng kampanilya at berdeng kampanilya.
Kapag ang lahat ng mga gulay ay tinadtad dapat mong ihalo ang mga ito nang maayos. Sa wakas, kakailanganin mong maglagay ng 2 kutsarang pinaghalong sa itaas at gumawa ng isang rolyo, dapat kang sumali sa mga dulo ng mga palito upang ang pagpuno ay hindi makatakas at timplahan ng asin at paminta sa panlasa. Sa wakas kakailanganin mong ilagay ang mga rolyo sa isang baking dish na dati ay iwiwisik ng spray ng gulay at lutuin ng 35 minuto sa isang katamtamang oven.
Sobrang yaman !!!