Diyeta sa itlog

itlog at mansanas sa sukatan

Marahil ay puspos tayo sa nakakakita ng maraming mga pagdidiyeta sa Internet, mayroong lahat ng mga uri ng mga ito, ang ilan na nagdaragdag ng dami ng protina, ang iba ay nagtatapon ng mga karbohidrat, ang iba ay sumasamba sa mga asukal o taba, subalit, wala sa kanila ang kailangan nating mawala ang timbang may kalusugan.

Kailangan namin ng isang kumpleto at balanseng diyeta, tulad ng kaso sa diyeta na ipinapakita natin ngayon, ang diyeta sa itlog. Isang malusog na diyeta at ano makakatulong ito sa iyo na mawala ang gusto mong kilo.

Ang diyeta sa itlog Ito ay isang perpektong pamumuhay upang mawala ang timbang sa isang maikling panahon, perpekto ito upang mapahusay ang pag-unlad ng kalamnan at dagdagan ang enerhiya at sigla ng katawan.

El itlog Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain at naroroon sa karamihan ng mga tahanan ng mga tao at mga paboritong pagkain. Ang itlog ay nagbibigay ng mahusay na mga benepisyo at isang maa-access na produkto para sa karamihan.

Ito ay binubuo ng Clara at usbong, ang puti ay mayaman sa protina, bitamina E, iron, mineral, yodo at siliniyum. Nagbibigay lamang ito sa atin 17 calories habang binibigyan tayo ng yolk 60. 

Diyeta sa itlog

Ang diyeta na ito ay binubuo ng isang plano sa pagkain batay sa mga itlog bilang pangunahing sangkap o konektor. Ang diyeta na ito ay maaaring mapalitan ng ating normal na gawain sa pagkain tuwing tatlong araw upang walang mabibigat na magawa at maisagawa nang wasto.

Narito ang ilang mga katangian ng diyeta na ito upang isaalang-alang:

  • Ang itlog ay kailangang lutuin upang ang protina ay maaaring mai-assimilated sa katawan.
  • Ang diyeta ay nararapat gumanap ng isang linggo. 
  • Kung nagsasanay ka ng deporte o ay buntis hindi inirerekumenda na mahigpit na sundin ito araw-araw.
  • Dapat sila imagpakilala pa ng pagkain malusog upang madagdagan ang diyeta.
  • Inirerekumenda na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon.
  • Ito ay perpekto para sa mga atleta na nais madagdagan ang kanilang kalamnan.
  • Maaari kang mawalan ng timbang tatlong kilo bawat linggo. 
  • Nabubusog nito ang gana at pinapayagan kaming hindi magkaroon ng pagkabalisa tungkol sa ilang mga uri ng pagkain.

Ang itlog ay kapaki-pakinabang sapagkat nakakatulong ito sa pagkontrol ng kolesterol, mayaman sa protina at nagpapasigla ng higit na paggasta ng enerhiya dahil nagdaragdag ng aming metabolismo. 

Bago simulan ang diyeta na ito ipinapayong pumunta sa isang dalubhasa o nutrisyunista upang magbigay ng puna sa iyong hangaring isagawa ito upang maipayo nila nang maayos sa iyo ang mga alituntunin at ang kanilang mga rekomendasyong pang-propesyonal.

Ito ay mahalaga mananatiling hydrated sa loob ng isang linggo kung saan isinasagawa ang pamumuhay upang ang katawan ay maaaring magtapon ng mga lason sa pamamagitan ng ihi.

Menu upang sundin ang diyeta sa itlog

Pinapayagan ang mga almusal

  • 2 pinakuluang itlog at isang pana-panahong prutas.
  • Kape na may skim milk at dalawang pinakuluang itlog.
  • Pagbubuhos, hiwa ng buong tinapay na may isang slice ng pabo at isang pinakuluang itlog.

 Pinapayagan ang pagkain

  • Salad at manok.
  • 2 pinakuluang itlog at steamed gulay.
  • Mga steamed na gulay, kambing na keso at dalawang pinakuluang itlog.
  • Salad na may de-latang sardinas o de-latang tuna na walang langis at dalawang pinakuluang itlog.
  • Steamed gulay at dibdib ng manok.
  • Malaking plato ng salad.
  • Manok at pinakuluang egg salad.
  • Inihaw na isda at salad.

Pinapayagan ang hapunan

  • Isang piraso ng prutas, salad, at dalawang pinakuluang itlog.
  • Salad at inihurnong isda.
  • Salad at manok.
  • Salad at dalawang pinakuluang itlog.
  • Mga steamed na gulay at manok.
  • Gulay salad, isang orange at dalawang pinakuluang itlog.
  • Pinakuluang gulay at isang pinakuluang itlog.
  • Inihaw na isda at salad.

Ang diyeta na ito ay mababa sa mga karbohidrat, maaari ka lamang kumain ng tinapay sa agahan, kaya sigurado ang pagbaba ng timbang.

Ang diyeta ay dapat na sinamahan din ng katamtamang pisikal na pag-eehersisyo upang ang pagbawas ng timbang ay umunlad at ang katawan ay maayos ang pangangatawan, bilang karagdagan, makakatulong ito sa mga kalamnan na magkaroon ng mas maraming lakas ng tunog at malusog at malakas.

Hindi natin dapat ihinto ang pagpapakilala ng mga pagkain tulad ng:

  • labis na virgin olive oil
  • Mga mani
  • Mga binhi.
  • Mga pagkaing mayaman sa omega 3.
  • Mga prutas
  • Mga gulay.
  • Mga protina ng pinagmulan ng hayop o gulay.
  • Mga itlog

Sa halip, kailangan nating iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang ang diyeta ay hindi mabawasan.

  • Hindi dapat na lasing ang mga inuming nakalalasing.
  • Pagkaing pinirito.
  • Pag-abuso sa mga karbohidrat.
  • Mga Refreshment
  • Mga sugars
  • Mga cake.
  • Ang sweet naman
  • Mga cookies
  • Fast food o basura.
  • Magluto na may maraming asin.
  • Inihanda at frozen na pagkain.

Mga kalamangan ng diyeta sa itlog

Naghaharap ang diyeta na ito isang serye ng mga kalamangan na nakikinabang sa ating lahat kung gagawin natin ito ng tama. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kanila sa ibaba upang lagi mong tandaan ang mga ito:

  • Hindi ito isang paghihigpit sa calorie na diyeta.
  • Nagpapanatili ng wastong balanse ng pagkonsumo ng pagkain.
  • Dapat itong sinamahan ng ilang isport.
  • Mayaman ito sa protina.
  • Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa mas mahaba.
  • Ang mga lutong itlog ay dapat ihanda upang ang mga sustansya ay maayos na mai-assimilated.

Ang diyeta na ito ay inilaan para sa mga matatanda na nais na mabilis na mawalan ng timbang, dahil ang isang pagkawala ng 3 kilo ay nakamit, gayunpaman, inirerekumenda namin ang interspersing isang linggong diyeta na may isang malusog na diyeta kung saan ipinakilala ang iba pang mga pagkain, kaya't ang katawan ay walang anumang kakulangan.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.