Tiyak na alam mo na ang pagkain ng prutas ay mahalaga bilang bahagi ng balanseng at malusog na diyeta. Gayunpaman, may mga bagay tungkol sa pagkakaroon ng prutas sa diyeta na madalas na hindi kilala, na dito matutulungan ka naming maunawaan.
Isa sa mga aspeto na bumubuo ng pinaka pagdududa ay ang dami. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga kalamangan mayroon ito, ang pagkain lamang ng prutas ay hindi magiging positibo. Karaniwan, sapat na ang pagkain ng 1 hanggang 2 piraso ng prutas sa isang araw. Kung ang prutas ay maliit, medlars halimbawa, sukatin ito sa dakot sa halip na mga piraso; pantay: 1-2 dakot sa isang araw.
Ang buong pagkain nito ay mahalaga upang ma-access ang lahat ng mga nutrisyon nito. Iwanan ang balat sa kanila hangga't maaari (na kung saan ay ang karamihan ng mga kaso) upang hindi hayaan ang iyong hibla makatakas. Sa ganitong paraan, babagal mo ang panunaw at makakuha ng mga mahahalagang mineral at bitamina na kung hindi ay mapupunta sa basura.
Maraming mga tao ang may tatlo o apat na mga paborito at patuloy na kinakain ang mga ito. Pag-iwan ng natitira, makalimutan mo ang maraming mga benepisyo at makakuha ng isang malawak na hanay ng mga mineral na bakas. Kaya't huwag gawin ang pagkakamaling iyon at kumain ng iba't ibang uri ng prutas, kasing laki mo. Isang trick upang matiyak na ginagawa mo ito nang tama ay kumain ng isang prutas na may iba't ibang kulay araw-araw.
I-save ang mga prutas na may mataas na asukal para sa pinaka-hinihingi na mga araw ng isang linggo, sapagkat sa kabila ng pagiging malusog, matataba nila tayo. Ang mga naglalaman ng pinakamaraming asukal ay mga petsa, igos, ubas, mangga, seresa, saging, tangerine at mansanas. Kung uupo ka ng mahabang oras, pusta sa abukado, papaya at, bagaman hindi sila prutas sa teknolohiya, mga berry.
Bagaman ang ilang mga pagkakaiba-iba ay mataas sa asukal, ang mga ito ay natural na sugars, mas malusog para sa katawan kaysa sa mga artipisyal. Gayundin, hindi katulad kapag kumakain tayo ng isang produktong panaderya, mga antioxidant, ang hibla at iba pang mga phytonutrient ay sinamahan ng asukal. May katuturan ito at binabanggit ang bawat isa sa mga nakuha na calorie mula sa prutas.