Ang magandang panahon ay narito upang manatili, sinisimulan mong makita na mayroon kang natitirang isang kilo at hindi mo nais na maging hindi komportable sa iyong katawan sa araw na kailangan mong mas mahubaran. Gusto mo simulan ang isang diyeta, nagpapasya ka kung alin ang gagawin, gayunpaman, bago ang lahat ng iyon, dapat kang maging maingat sa mga sumusunod na alituntunin upang makamit ang pagkawala ng tagumpay.
Upang matiyak na hindi namin makuha muli ang nawala na kilo kailangan naming turuan ang aming mga gawi sa pagkain, isama ang isang minimum dalawang litro ng tubig sa isang araw at nagsasanay ng palakasan tatlong beses bawat linggo.
Mga tagubiling sundin bago simulan ang isang diyeta
- Pilitin mong magkaroon limang pagkain sa isang araw.
- Mag-sports kahit papaano tatlong beses sa isang linggo at maglakad araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Ang isport ito ay magpapadama sa balat ng makinis at hindi malambot kung ito ay masyadong payat.
- Iwasan sa lahat ng gastos mga diyeta sa himala, ang isang pamumuhay ay dapat na indibidwal at isinapersonal.
- Limitahan ang sukatan sa isang beses sa isang linggo upang hindi mahumaling sa isip, ang mga pagbabago ay mukhang mas mahusay at hinihikayat kang magpatuloy. Dapat nating timbangin ang ating mga sarili sa parehong damit at sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
- Kung magdusa ka sa labis na katabaan, ang mga unang linggo mas mabilis kang pumayat at habang papalapit tayo sa aming layunin, ang proseso ay nagpapabagal dahil nawawala ang naipon na taba.
Mga panuntunang pandiyeta na dapat tandaan
- Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang perpekto ay upang ubusin ang mga ito raw, ngunit inihaw, inihaw o steamed. Dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga prutas sa mga oras kung saan may araw dahil kung limitado ang mga ito sa gabi maaari kaming magkaroon ng isang hindi kanais-nais na epekto.
- Punan ang aming mga pinggan ng araw na palaging gulay at prutas.
- La karne ay kailangang maging sandalan, walang taba at naglalaman ng de-kalidad na protina. Inirerekumenda ang karne ng manok, pabo at kuneho.
- Mga sabaw at puree ng gulay ang lutong bahay ay perpekto para sa mga nais makumpleto ang kanilang dosis ng mahahalagang bitamina at nutrisyon.
- Ang mga produktong gatas ay mai-skimmed at maiiwasan namin ang mga produktong may asukal.
- Uminom man lang dalawang litro ng tubig sa isang araw, pinapayagan ang mga herbal tea at kape hangga't pinatamis sa mga natural na pampatamis.
Tulad ng lagi naming puna, ang mga ito ay napaka nagpapahiwatig na mga alituntunin, ang bawat tao ay ibang mundo at ang perpekto ay kumunsulta sa isang nutrisyonista o endocrinologist upang gabayan kami at malutas ang lahat ng mga pagdududa.
Ang bagay na pinakamahalaga sa akin sa lahat ay ang inuming tubig. Hindi ko alam kung bakit pero hindi ko matapos ang bote. Ang lahat ng mga tip ay napakahusay at kapaki-pakinabang. Sinimulan ko ang pag-diet sa zone at sa kasalukuyan na napakahusay, hindi ako nagugutom dahil kumakain ako ng 5 beses sa isang araw at kinakain ko ang lahat, napansin mo ang mga resulta sa isang linggo kaya hinihikayat ka nitong magpatuloy dahil malusog kang kumain. Inirerekumenda ko ito nang walang duda. Karaniwan kong timbangin ang aking sarili tuwing Martes, dahil sa ilang katapusan ng linggo nag-diet ako nang kaunti ngunit minsan ko lang timbangin ang sarili ko bilang inirerekumenda mo, hindi na kailangang mag-obsess. Salu2!