Mababang calorie baked chard au gratin

Ang resipe na ito ay napaka-simple at madaling ihanda, nangangailangan ng kaunting paghahanda, napakapayaman at mawawala sa iyong panlasa.

Sangkap

1 pakete ng chard nang walang mga tangkay
1 malaking sibuyas, tinadtad
1 clove ng bawang
2 kutsarang perehil
1 kutsarita ng matamis na paprika
3 puti ng itlog
Langis ng oliba
Asin

Paghahanda

Pakuluan ang chard hanggang sa sila ay malambot, Ilagay ang sibuyas at bawang sa isang kawali kasama ang isang maliit na jet ng langis ng oliba upang igisa, kapag ito ay mahusay na naisa, idagdag ang chard na pinatuyo at tinadtad, idagdag ang asin at lutuin ng 10 minuto, pumihit paminsan-minsan.

Ilagay sa kawali kasama ang

Paghahanda nakaraang ang perehil at ang paprika at lutuin ng 2 higit pang mga minuto pagpapakilos. Alisin ang lahat sa init ilagay ang lahat sa isang mangkok at ihalo ito sa tatlong mga puti ng itlog.

Ibuhos ang paghahanda sa isang baking dish at maghurno sa loob ng 15 minuto o hanggang ang chard ay maipula sa itaas.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.