Ito ay isang magaan na resipe na napaka-simpleng gawin, mayaman at nangangailangan ng kaunting mga elemento. Maaari mong gawin ang mga ito nang mabilis at kainin ang mga ito sa anumang pagkain ng araw alinman sa tanghalian o hapunan, din sa mas maliit na dami maaari mo itong magamit bilang isang starter bago ang anumang ulam.
Ngayon, ang mga chard at light pumpkin pancake na ito ay perpekto para sa lahat ng gumagawa ng diyeta na mawalan ng timbang o isang plano sa pagpapanatili sapagkat kung isasama mo ito sa tamang dami, bibigyan ka lamang nito ng isang minimum na halaga ng calories.
Sangkap:
»300g. chard
»300g. kalabasa
"1 itlog.
»1 tasa ng skim milk.
"Flour.
»1 kutsarang langis ng oliba.
»Magaan na mantikilya.
"Asin.
"Pepper.
"Oregano.
Paghahanda:
Una kailangan mong pakuluan ang chard at kalabasa nang magkahiwalay, sa sandaling sila ay malamig kailangan mong iproseso ang mga ito at ilagay ang mga ito sa isang malaking lalagyan. Dapat mong idagdag ang itlog, skim milk, langis ng oliba, asin, paminta at oregano upang tikman at ihalo nang mabuti ang lahat ng mga elemento.
Pagkatapos ay kakailanganin mong isama ang kinakailangang dami ng harina hanggang sa makamit mo ang pagkakapare-pareho ng pancake batter. Panghuli kailangan mong lutuin ang paghahanda sa magkabilang panig sa isang mainit na kawali na kumalat na may isang minimum na halaga ng light butter. Maaari mong kainin ang mga ito nang mag-isa o punan ang mga ito sa panlasa.
kung gaano karaming mga calories ay ang pagkain ???