Ang mga binhi ng Chia kapag nagkakasundo sila at hinaluan ng mga natuklap na oat ay bumubuo ng isa sa mga pinakamahusay na almusal para sa kumuha ng isang patag na tiyan.
Matapos ang malalaking pagdiriwang ng Pasko sinimulan naming isaalang-alang kung magkano ang timbang na aming kinuha? Sa loob lamang ng dalawang linggo, para sa pinaka pinalad, magiging isang pares ng mga kilo para sa hindi bababa sa apat. Kailangan mong maging mapagpasensya at hindi mahulog sa pagkabigo, samakatuwid, kailangan mong simulan ang iyong mga araw sa isang magandang agahan.
Chia Seed at Oatmeal Almusal
Ito ay isang napaka simpleng resipe upang maghanda at perpekto ito upang simulan ang araw sa lahat ng lakas na kailangan mo upang matagumpay na makatapos sa umaga. Mayaman ito sa bitamina, mineral, hibla at protina. Dagdagan nila ang metabolismo at ang pakiramdam ng kapunuan nang mas matagal.
Ito ay isang mababang recipe ng calorie at mainam para sa pagbaba ng timbang.
Sangkap
- 1/2 litro ng mineral na tubig
- 1 tasa ng otmil, halos 100 gramo
- 2 kutsarang esensya ng banilya
- 1 kutsarang lupa kanela
- 2 tablespoons ng honey
- 4 na kutsara ng chia seed, humigit-kumulang na 40 gramo
Hakbang-hakbang
- Dalhin ang tubig, kanela at banilya sa isang pigsa sa isang maliit na palayok
- Kapag nagsimula itong pakuluan bawasan ang apoy at idagdag ang mga oats, lutuin ng 5 minuto
- Alisin mula sa init at hayaang tumayo ng karagdagang 5 minuto
- Magdagdag ng honey at asin
- Paghatid sa isang mangkok at sa wakas ay idagdag ang mga kutsara ng chia
- Ang mga pulang prutas o kaunting mga mani ay maaaring idagdag sa agahan upang makumpleto ito
- Hindi maipapayo na magdagdag ng gatas dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng tiyan
Sa pamamagitan ng resipe na ito makakamtan nila ang mahusay na mga benepisyo para sa iyong katawan, kasama ang isang pisikal na gawain sa pag-eehersisyo, magagawa mong bawasan ang iyong timbang sa loob ng ilang linggo. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo at pipigilan ang mga pagnanasa ng pagkain. Pasiglahin nito ang paglilinis ng organismo at pipigilan ka sa paninigas ng dumi.
Ngayon ay kailangan mo lamang pumunta sa iyong pinakamalapit na herbalist at bumili ng isang pakete binhi at oats ng chia upang magsimula bukas sa masustansiyang agahan.