Ang magaan na broccoli at zucchini puding na ito ay isang masarap na recipe na napakadaling gawin, nangangailangan ito ng isang minimum na halaga ng mga elemento at espesyal na idinisenyo para sa lahat ng mga sumusunod sa diyeta na mawalan ng timbang dahil nagbibigay ito sa iyo ng kaunting mga calorie.
Ngayon, kung determinado kang gawin ang murang resipe na ito, dapat mong igalang ang mga sangkap na bumubuo nito upang magaan ito, makokontrol mo rin ang dami ng kinakain mong puding dahil kung hindi man ay isasama mo ang labis na caloriya at magpataba ka.
Sangkap:
> 250g. brokuli
> 250g. ng zucchini.
> 1 karaniwang sibuyas.
> 1 berdeng sibuyas.
> 2 puti ng itlog.
> 2 hiwa ng tinapay na bran.
> 250cc. skim milk.
> Asin.
> Pepper.
> Oregano.
> Pagwilig ng gulay.
Paghahanda:
Una dapat mong ilagay ang skim milk na tinimplahan ng asin at paminta sa isang malalim na plato at ilagay ang mga hiwa ng bran tinapay, hahayaan mong magbabad ito ng 10 minuto. Kapag lumipas ang oras, ilagay ang paghahanda sa isang malaking lalagyan.
Idagdag ang makinis na tinadtad na karaniwang sibuyas at berdeng sibuyas, ang broccoli at zucchini na dati ay pinakuluang at pinutol ng maliit na piraso, ang oregano at ang mga puti ng itlog ay pinalo hanggang sa niyebe at ihalo na rin. Ilagay ang paghahanda sa isang puding na hulma na dati ay iwiwisik ng mga pagdidilig ng gulay at lutuin sa isang katamtamang oven sa loob ng 25 minuto.
Napakahusay !!!! sobrang yaman