Broccoli at Zucchini Pudding

puding-berde

Ang magaan na broccoli at zucchini puding na ito ay isang masarap na recipe na napakadaling gawin, nangangailangan ito ng isang minimum na halaga ng mga elemento at espesyal na idinisenyo para sa lahat ng mga sumusunod sa diyeta na mawalan ng timbang dahil nagbibigay ito sa iyo ng kaunting mga calorie.

Ngayon, kung determinado kang gawin ang murang resipe na ito, dapat mong igalang ang mga sangkap na bumubuo nito upang magaan ito, makokontrol mo rin ang dami ng kinakain mong puding dahil kung hindi man ay isasama mo ang labis na caloriya at magpataba ka.

Sangkap:

> 250g. brokuli

> 250g. ng zucchini.

> 1 karaniwang sibuyas.

> 1 berdeng sibuyas.

> 2 puti ng itlog.

> 2 hiwa ng tinapay na bran.

> 250cc. skim milk.

> Asin.

> Pepper.

> Oregano.

> Pagwilig ng gulay.

Paghahanda:

Una dapat mong ilagay ang skim milk na tinimplahan ng asin at paminta sa isang malalim na plato at ilagay ang mga hiwa ng bran tinapay, hahayaan mong magbabad ito ng 10 minuto. Kapag lumipas ang oras, ilagay ang paghahanda sa isang malaking lalagyan.

Idagdag ang makinis na tinadtad na karaniwang sibuyas at berdeng sibuyas, ang broccoli at zucchini na dati ay pinakuluang at pinutol ng maliit na piraso, ang oregano at ang mga puti ng itlog ay pinalo hanggang sa niyebe at ihalo na rin. Ilagay ang paghahanda sa isang puding na hulma na dati ay iwiwisik ng mga pagdidilig ng gulay at lutuin sa isang katamtamang oven sa loob ng 25 minuto.


Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Adrianite dijo

    Napakahusay !!!! sobrang yaman