Bakit nakakatulong ang pagkakaroon ng otmil para sa agahan na mawalan ng timbang?

Buong oats

Kung kailangan mong mawalan ng timbang, ang isang maliit na kilos tulad ng pagpapalit ng iyong karaniwang agahan ng isang mangkok ng otmil ay maaaring maging malaking tulong. Ipinakita ng pananaliksik na ang cereal na ito, taliwas sa nangyayari sa iba pang mga karbohidrat, nag-aambag sa mas mababang antas ng kolesterol at laki ng baywang.

At ang oatmeal ay nagpapanatili sa atin ng kasiyahan buong umaga. Ito ay sapagkat natutunaw ito ng katawan sa isang mabagal na rate, pinapanatili ang antas ng asukal at enerhiya na pare-pareho, isang bagay na hindi nangyari sa mga tipikal na may asukal na mga cereal na agahan, na, na puno ng pino na mga carbohydrates, ay natutunaw ng katawan sa pamamagitan ng napakabilis na bilis, na sanhi sa amin upang kumain ulit ng sagana sa kalagitnaan ng umaga sa maraming okasyon.

Ngunit, bakit ubusin ang oatmeal sa umaga at hindi sa gabi, Halimbawa? Maraming mga nutrisyonista ang naniniwala na ang mga carbohydrates ay mas mahusay na sinusunog sa umaga kaysa sa gabi, kung may panganib na maimbak sa katawan bilang taba. Gayunpaman, dapat pansinin na hindi lahat ay nagbabahagi ng teoryang ito. Parami nang parami ang mga eksperto na nagtataguyod ng pagkonsumo ng karbohidrat sa gabi.

Pagdating sa pagpili ng isang uri ng otmil para sa iyong agahan, ang isa na makakatulong sa iyo ng lubos upang mapupuksa ang mga sobrang kilo ay ang integral na uri sa itaas ng instant. Ito ay tumatagal ng mas maraming oras upang maghanda, ngunit sulit ito dahil hindi ito naglalaman ng mga idinagdag na asukal. Pagkatapos, pagsamahin ito sa mga pinatuyong prutas, tulad ng mga walnuts o almonds, o berry upang hindi ito isang patag na ulam at maging sanhi ng higit na kasiyahan sa panlasa. Upang patamisin sila, gumamit ng stevia sa halip na asukal, at sa gayon makakakuha ka pa rin ng higit sa kanyang kakayahang magpayat.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.