Marahil alam mo na na ang pagbibigay sa katawan ng pitong o walong oras ng pagtulog na kailangan nito araw-araw ay mahalaga upang mapanatili ang pisikal at mental na mga faculties sa isang pinakamainam na estado. Ang hindi alam ng maraming tao ay iyon ang mas mahusay na pagtulog ay tumutulong sa iyo na makamit ang isang mas payat na katawan din
Ang pagtulog ay nakakaapekto sa antas ng dalawang mga hormon na nag-aayos ng gutom: leptin at ghrelin. Tinutulungan ng dating ang katawan na mapagtanto na puno ito, habang ang huli ay nagpapasigla ng gana. Ang hindi sapat na pagtulog ay binabawasan ang mga antas ng leptin at pinapataas ang mga antas ng ghrelin, na kadalasang sanhi ng labis na pagkain ng mga tao. Ang isang pag-aaral hinggil sa bagay na ito ay natagpuan na ang mga kababaihan na hindi nakatulog nang maayos ay kumain ng isang average ng 300 calories higit pa sa mga nagbigay sa kanilang mga katawan ng higit sa pitong oras na pagtulog sa isang araw.
Ang hindi sapat na pagtulog ay nagdudulot ng pagkabalisa at stress, na kung saan ay dalawa sa mga pangunahing sanhi ng akumulasyon ng taba ng tiyan, kaya, upang makamit ang isang mas payat na katawan, ang isa sa mga pangunahing kinakailangan ay gawin ang lahat sa aming bahagi upang magpahinga ng hindi bababa sa pitong oras sa isang hilera sa gabi.
Ang genetic predisposition sa sobrang timbang ay pinigilan sa maraming mga kaso kapag nakatulog ka ng maayos, ayon sa isang pag-aaral, na ipinakita na ang mga babaeng natutulog nang mas mababa sa pitong oras sa isang gabi ay mas timbang kaysa sa mga natulog sa pagitan ng pito at siyam. Parehong mga natulog na mas mababa sa pito at ang mga nakatulog ng higit sa siyam ay apektado ng ilang genetis predisposition sa pagiging sobra sa timbang o napakataba.