Sa mga nagdaang taon, ang mensahe tungkol sa kung gaano kahalaga na magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain ay nakakuha ng maraming puwersa sa populasyon. Gayunpaman, Ang pagkain ng mas maraming gulay ay pa rin ang pangunahing hindi natapos na negosyo para sa maraming tao.
Ang mga sumusunod na trick ay makakatulong sa iyo na taasan ang iyong pag-inom ng gulay sa isang simple at kaaya-aya na paraan (hindi mo na kailangang harapin ang isang plato na puno ng berde upang maabot ang minimum na pang-araw-araw na halaga).
Sino ang nagsabing ang mga gulay ay hindi maayos sa agahan? Maghanda ng isang omelet at magdagdag ng spinach, kale o chard. Isang unang pagkain ng araw na hindi maaaring maging malusog at mas masustansya.
Kung nais mong gumawa ng iyong sariling mga burrito sa bahay, gumamit ng mga dahon ng repolyo upang ilunsad ang mga ito sa halip na ang tipikal na trigo na tortilla ng trigo. Blanch ang mga ito sa kumukulong tubig sa loob ng 30 segundo at pat dry bago punan ang iyong mga paboritong sangkap. Isang mahusay na ideya para sa tanghalian.
Magkaroon ng isang berdeng katas para sa meryenda. Paghaluin ang berdeng mga gulay tulad ng spinach at letsugas ng tupa na may prutas (ang papaya ay mainam) at isang maliit na piraso ng luya. Magdagdag ng tubig ng niyog kung hindi mo gusto ito makapal at isang dakot ng durog na yelo upang mapanatili itong mas cool sa mga maiinit na buwan.
Sa katapusan ng linggo ay madalas nating napabayaan ang pag-inom ng mga gulay, ngunit hindi ito dapat ganoon. Ang pangkat ng pagkain na ito ay mayroon ding lugar sa mga lingguhang gantimpala, tulad ng mga pizza at hamburger. Palaging maglagay ng mga berdeng dahon sa iyong mga sandwich at tiyakin na ang iyong mga pizza ay hindi lamang karne at sarsa, ngunit mayroon ding pagkakaroon ng berde.