Apat na paraan upang maisama ang artichoke sa iyong diyeta

Isa sa mga kadahilanang nasasabik sa pagdating ng tagsibol ay ang artichoke. Bilang karagdagan sa pagiging napaka mayaman, nagbibigay ito ng mga nutrisyon tulad ng iron, calcium at maraming hibla - ang isang katamtamang laki ay sumasakop sa higit sa 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla.

Mula sa pinakasimpleng paraan sa iba na nangangailangan ng isang tiyak na karanasan bilang isang lutuin, narito naming imungkahi apat na masarap at malusog na paraan upang masiyahan sa pagkaing ito.

Naka-steamed

Kung ikaw ay maikli sa oras o ginusto na magsimula sa mga pangunahing kaalaman, gamitin ang pamamaraang ito upang lutuin ang iyong mga artichoke. Steamed tapos ang mga ito nang mabilis at ang resulta ay mahusay. Maaari mong lutuin ang mga ito tulad ng o magdagdag ng isang maliit na asin, paminta at lemon juice.

Inihaw na may zoodles

Ang mga Zoodles - gulay na gupitin sa hugis ng spaghetti o noodles - ay bumubuo ng isang mahusay na pares sa pagkain na may kinalaman sa atin ngayon. Ihawin ang artichoke at idagdag ang mga ito sa iyong zoodles upang makakuha ng isang magaan at balanseng ulam. Isang mahusay na alternatibong mababang karbohidrat sa tradisyunal na pasta.

Sa salad

Naranasan mo na bang magkaroon ng isang mainit na salad? Kaya, kung mayroon kang mga artichoke, kabute at mga sprout ng spinach sa iyong ref, mayroon kang perpektong pagkakataon na maging mahilig sa kanila. Magluto ng hiniwang mga artichoke, kabute, tinadtad na bawang, at tim sa isang kawali ng halos limang minuto. Timplahan ng asin at paminta. Magdagdag ng ilang puting alak at maghintay hanggang sa mabawasan ito. Maglagay ng isang dakot ng spinach sa bawat plato at ang artichoke at halo ng kabute sa itaas. Timplahan at iwisik ng langis ng oliba at lemon juice. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng gadgad na keso ng Parmesan sa itaas.

Pinalamanan

Mahahanap ng mga taong malikhain ang pamamaraang ito na napaka-rewarding.Bagaman kailangan mong maging dalubhasa sa simpleng pag-ihaw muna. Mahigpit na hinahawakan ang base ng artichoke, i-tap ang tuktok sa isang matigas na ibabaw. Ito ay magiging sanhi upang buksan ito at maaaring mapunan ng kung ano man ang nasa isip mo. Ang payo namin ay gumawa ng isang timpla ng mga breadcrumb, keso at pampalasa.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.