Apat na malusog na kahalili sa mayonesa

Hummus

Ang pag-abuso sa mayonesa ay maaaring humantong sa sobrang timbangTulad ng 100 gramo lamang ng sikat na sarsa na ito ay naglalaman ng higit sa 600 calories.

Tinatawag ding mayonesa, ang mga sumusunod ay apat malusog na mga kahalili upang matulungan kang mabawasan ang mga caloriya sa iyong mga sandwich at iba pang mga pagkain:

Avocado puree

Hindi tulad ng mayonesa, ang abukado ay hindi naglalaman ng puspos na taba. Ang ibinibigay nito sa halip ay mga monounsaturated fats (2 gramo lamang bawat kutsara), isang malusog na uri ng taba. Lamang mash iyong avocado nang paulit-ulit sa nais na pagkakapare-pareho. Pagkatapos, ikalat ito nang sagana sa iyong mga sandwich upang bigyan sila ng isang sukat ng lasa at mga pag-aari.

Karamihan sa

Maraming tao ang nahanap na hindi kanais-nais, ngunit kung ang iyong panlasa ay nasisiyahan sa mga kumbinasyon ng matamis, maanghang at maalat, isaalang-alang ang paglipat sa mustasa ... ngunit mag-ingat, nakakabit ka. Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay may 0 gramo ng taba (suriin ang mga label upang mapili ang pinakamahusay na pagpipilian) at halos 12 calories bawat kutsara.

Hummus

Kung hindi mo ito makita sa mga tindahan, maaari mo itong ihanda sa iyong sarili sa bahay, mula pa Napakadaling gawin. Ang kailangan mo lang ay mga chickpeas, tahini, lemon juice, bawang, at asin. Paghaluin ang lahat ng ito at mayroon kang isang malusog na sarsa para sa iyong mga sandwich, na may 0.5 gramo lamang na taba at 15 calories bawat kutsara.

Tahin

Alam mo bang ang isang 30 gramo na paghahatid ng mga linga ng linga ay naglalaman ng tatlong beses na higit na bakal kaysa sa parehong dami ng atay ng baka? At iyon talaga ang pangunahing sangkap sa pasta na ito na katutubong sa Gitnang Silangan: linga. Tungkol sa nilalaman ng taba, ang isang kutsara ay nagbibigay lamang ng 4 gramo, na ang dahilan kung bakit ito ay isa pang kamangha-manghang kahalili sa mayonesa para sa mga taong nais na kunin ang mga calorie sa kanilang diyeta.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.