Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng triglyceride ay kilala bilang hypertriglyceridemia, binubuo ito ng isang hindi pangkaraniwang pagtaas sa antas ng triglycerides. Ito ang pangunahing uri ng taba na matatagpuan sa dugo.
Upang maging malusog at hindi magdusa mula sa anumang sakit o karamdaman, maginhawa ang mga iyon ang mga antas ay mas mababa sa 150 mg / dl, dahil kung ang mga mataas na antas ay matatagpuan, magkakaroon ng panganib na magdusa mula sa mga sakit sa puso o sakit sa pancreas.
Ano ang mga triglyceride
Maraming tao ang may kamalayan sa ano ang kolesterol at kung paano ito makakaapekto sa ating kalusugan? kung hindi natin ito kontrolado. Maginhawa upang magsagawa ng mga pagsusuri sa isang sentro upang mapanatili ang isang bahagyang kontrol sa data na ito at hindi matakot sa paglaon.
Sa mga pag-aaral na iyon kung saan nasuri ang normal na antas ng kolesterol, hinihiling din sa kanila na kontrolin at suriin ang mga triglyceride, ngunit ano nga ba sila?
Mga Triglyceride ang mga ito ang pinaka mahusay na paraan para mag-imbak ng enerhiya ang katawan at ginagawa ito sa anyo ng taba. Ang mga cell ay nag-iimbak ng mga triglyceride, na maaari nating tawaging taba, sa adipose tissue.
Para sa nabuo na taba at idineposito sa mga tisyu at nabago sa enerhiya, dapat itong dati ay dalhin ng dugo. Samakatuwid, ang mga triglyceride na nasa ating dugo ay talagang mga triglyceride na lilitaw sa aming mga pagsubok.
Saan tayo makakakuha ng mga triglyceride?
Ang mga triglyceride ay nagmula sa mga fatty acid na sinisipsip natin sa pamamagitan ng bituka mula sa pagkain, kahit na maaari rin silang likhain ng atay. Ang mga ito triglycerides pumasa sa dugo mula sa bituka at atay, ay dinala sa pamamagitan ng daluyan ng dugo ng lipoproteins, mga sangkap na nilikha para dito.
Panatilihin ang isang mahusay na antas ng triglycerides
Dapat nating mapanatili ang mabuting antas upang maging malusog, kung wala tayo sa kanila maaari tayong magdusa mula sa talamak na pancreatitis, isang sakit na namamaga ng pancreas at nagiging sanhi ng sakit sa tiyan. Isang napakaseryosong sakit na kung may mga komplikasyon sa proseso ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay.
Kung ang mga matatag na antas ay hindi pinapanatili, maaari ka ring magdusa ng mga sakit sa puso, sa kabila ng pagkakaroon ng sapat na antas ng kolesterol.
Upang maiwasan ang peligro ng pancreatitis hindi tayo dapat lumagpas sa 200 mg / dl, magsisimula itong maituring na isang peligro. Ang nais na antas ay ang isa sa ibaba 150 mg / dl, at kung magkita tayo sa pagitan ng 150 at 200 kami ay nasa limitasyon ng pagtaas ng mga ito. Maginhawa na ibababa ang mga ito.
Tulad ng aming puna, ay mga taba na nag-iimbak ng mga calory na hindi ginagamit ng katawan at pinapanatili ang mga ito para magamit sa ibang pagkakataon bilang enerhiya. Hindi sila maaaring matunaw, samakatuwid, ang katawan ay responsable para sa pagdala ng mga lipid na ito sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Magkaroon ng mataas na antas ay maaaring maging sanhi sa amin upang patigasin ang mga arterya at maging sanhi ng sakit sa puso. Ang iyong kalusugan sa puso ay magdurusa at maaari kang magkaroon ng atake sa puso. Bilang karagdagan, malapit itong nauugnay sa sobrang timbang o uri ng diyabetes.
Paano babaan ang mataas na antas ng triglyceride
- Ang isang diyeta na mababa ang taba ay dapat mapanatili. Ang saturated at trans fats ang pinaka-nakakapinsala sa katawan dahil direkta silang nagtataas ng triglycerides. Samakatuwid, dapat mong ubusin ang hindi gaanong naproseso at pang-industriya na pagkain. Iwasan ang pulang karne, buong gatas, mantika at sa pangkalahatan ang lahat ng mga pagkaing may taba.
- Ipinagbabawal ang pino na carbohydrates. Tumutukoy kami sa mga tinapay, puting harina at pino na asukal. Dapat mong baguhin ang mga ito para sa pagkain ng buong tinapay na trigo, pati na rin ang pasta at lahat ng buong mga pagkakaiba-iba ng butil. Magdagdag ng mga prutas, gulay, at buong butil. Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kontrol ng mga triglyceride.
- Magdagdag ng higit pang omega 3 sa iyong diyeta. Ang Omega 3 fatty acid ay nagbibigay sa atin ng maraming mga benepisyo, ang mga arterya ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, huwag mag-atubiling ubusin ang mas maraming salmon at lahat ng uri ng madulas na isda.
- Regular na maglaro ng palakasan. Kung hindi namin nais na sumali sa gym o hindi kami masyadong nabigyan ng ehersisyo, pinapayuhan ka naming maglakad ng kalahating oras araw-araw, na sinamahan ng wastong diyeta na iyong aalagaan sa iyong diyeta, katawan at isip.