Sa kasalukuyan, isang malaking bilang ng mga tao ang nagdurusa mula sa pagkabalisa, kahit na hindi ito isang sakit, maaari itong makabuo ng ilang mga karamdaman sa pagtulog, kalusugan, pagkain o upang maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Natukoy ng maraming mga pag-aaral na ang karamihan sa mga tao na nagdurusa sa komplikasyon na ito ay apektado higit sa lahat sa lugar ng pagkain.
Mahalagang kahalagahan na subukan mong magsagawa ng balanseng diyeta upang hindi magdusa ng anumang mga komplikasyon sa iyong kalusugan o sobrang timbang. Kung nagugutom ka sa labas ng napagkasunduang mga oras ng pagkain, ipinapayong uminom ka ng tubig o infusions na may pangpatamis o kumain ng magaan na pagkain.
Narito ang ilang mga pagkain na makakatulong sa iyo na labanan ang pagkabalisa:
»Mababang-taba na yogurt na may mga prutas o cereal. Kung kakainin mo sila ay magbibigay ka ng maraming halaga ng nutrisyon nang hindi nakakakuha ng timbang, madali mo itong makukuha.
»Mga atsara. Kung ikaw ay isang tagahanga ng maalat na pagkain, mainam ito para sa iyo, masiyahan ka nila ng halos walang mga calorie.
»Magaan na softdrinks o katas. Madali mong mabibili ang mga ito, papayagan kang punan ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagsasama ng isang masaganang inumin.
»Mga cereal bar. Kung kumain ka sa kanila isasama mo ang isang minimum na halaga ng mga calory, mahahanap mo ang mga ito sa anumang kiosk o tindahan.
»Magaan na sabaw. Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang mabusog ang iyong tiyan, kung kukunin mo ito ay magbibigay ka ng isang minimum na calory.
»Mga magaan na panghimagas (jellies, flan, ice cream). Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga may isang matamis na ngipin, dahil ang mga ito ay maliit na bahagi, isasama mo ang ilang mga calory.
»Mga light tabletas. Maaari kang kumain ng isang maliit na halaga sa isang araw, tutulungan ka nilang linlangin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkain ng isang bagay na matamis.