Ang tatlong ginintuang tuntunin upang maantala ang pagtanda

conjunctivitis

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mahabang buhay, ang diyeta at ehersisyo lamang ang karaniwang nabanggit. Gayunpaman, ang junk food at isang laging nakaupo na buhay ay hindi lamang ang mga gawi na maaaring tumagal ng taon sa iyo. Ito ang iba tatlong ginintuang panuntunan upang maantala ang pagtanda.

Pigilan ang stress. Kapag ang mga stress hormone ay nanatiling nakataas sa mahabang panahon, ang immune system ay humina, ang panganib ng pinsala sa arterial ay tumataas, at ang katawan ay may gawi na humawak sa taba. Ang solusyon ay magmuni-muni, humingi ng suporta ng mga kaibigan kapag sa tingin namin nasa gilid at, higit sa lahat, upang mabuhay sa pilosopiya.

Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pag-gasgas sa oras ng pagtulog ay humahantong sa mas mabagal na mga tugon sa pag-iisip, isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, at isang paghina ng immune system. Napakahalagang papel ng pamamahinga sa pag-antala ng pagtanda, kung kaya't dapat iwasan ang mga stimulant bago matulog. Ang pagtulog at pagbangon ng palaging sabay-sabay ay mahalaga din.

Detoxify ang iyong kapaligiran. Ang mga pangmatagalang pagkakalantad sa mga kemikal at mikroorganismo (tulad ng dust mites) ay maaaring mapabilis ang pagtanda sa pamamagitan ng pagpwersa sa immune system at atay na gumana nang mas mahirap. Upang maiwasan ang problemang ito, gumamit ng mga milder na produkto ng paglilinis, huwag gumamit ng mga sapatos na pang-kalye upang makapalibot sa bahay (linisin din ang mga binti ng iyong mga alaga pagkatapos na maglakad) at kumuha ng mga dehumidifier na nagbabawas sa pagkakaroon ng amag sa iyong tahanan.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.