Ang rehimen ng krononutrisyon inirekomenda ng agahan at ang mga sumusunod na meryenda: agahan sa alas-8 ng umaga na binubuo ng isang itlog, isang hiwa ng buong tinapay na trigo, at keso fresco. Sa 10, dapat kang kumain ng meryenda na binubuo ng isang tasa ng sariwang orange juice, at isang malaking piraso ng keso.
Ang rehimen ng krononutrisyon Inirekumenda ng pag-iwas sa pagkain ng isang beses bumagsak ang gabi. Sa gabi, ang aktibidad ng teroydeo at glandula mga adrenal ay nabawasan sa isang minimum. Anumang elemento na na-ingest pagkatapos ay mananatiling nakaimbak sa katawan, na magpapahaba sa amin.
El rehimen nutrisyon ito ay isang pamamaraan upang mabago ang mga nakagawian sa pagkain. Salamat dito, maaari kang mawalan ng 3 kilo sa isang buwan, na nagbibigay ng sapat na oras sa katawan upang mai-assimilate ang pagbawas ng timbang, ang mga kalamnan at balat ay protektado mula sa pananalakay na dulot ng isang perdida peso mabilis.
Bilang bahagi ng rehimen ng krononutrisyon, inirerekumenda na kumain ng 13:XNUMX ng hapon.
Ang rehimen ng tanghali Dapat itong binubuo ng luto o inihurnong patatas, o isang tasa ng gulay na may mga puso na artichoke, mga kamatis, bell peppers, kintsay, berdeng beans, 2 hiwa ng keso, at inihurnong pabo. Sa 16:XNUMX, para sa meryenda, dapat kang kumuha ng kalahating tasa ng cereales integral ng mais na may mga raspberry, orange at pinya, isang piraso ng light cake, isang tasa ng tubig na may gadgad na kahel.
Ayon kay simula ng regimen na ito, dapat mong ubusin ang 60% ng iyong pang-araw-araw na pagkain sa buong araw, ang natitirang 40% sa pagtatapos ng araw, at huwag kumain pagkatapos ng 21:XNUMX ng gabi.
Para sa meryenda, ang pamumuhay ng krononutrisyon nag-aalok ng sumusunod na menu: 18 pm kumain ng prutas, mansanas, suha, peras, kiwi, melokoton, pakwan, melon o strawberry.
Tulad ng para sa hapunan, hindi ka dapat kumain ng higit sa 20 oras, at pumili para sa puti o berde na pagkain. Pescado o de-latang tuna, spinach, repolyo, salad, zucchini, sibuyas, kabute at a yogurt natural liwanag na may isang kutsarang kutsarang pulot para sa panghimagas.