Kung nais mong patagin ang tiyan isang beses at para sa lahat, at hindi na ito maibabalik, dapat mong pag-atake ang mga akumulasyon ng taba mula sa maraming mga harapan araw-araw. Tahimik, nangangailangan ito ng mas kaunting trabaho kaysa sa tila. Ipinapaliwanag namin dito kung ano ang tungkol dito.
Simulan ang araw sa isang malusog na agahan na nagpapagana ng iyong metabolismo. Ang paglaktaw sa pagkain na ito nang regular ay nagtataguyod ng akumulasyon ng taba at mga pagnanasa ng asukal sa kalagitnaan ng umaga, kaya laging kumain ng agahan, kahit na sa mga araw na hindi ka gaanong nagugutom.
Kung sa tingin mo ay nagdudulot sa iyo ng pagawaan ng gatas, ibukod ito mula sa menu. Huwag ipagpilitan ang pagkuha ng isang bagay na masakit sa iyo, kahit na ito ay isang bagay na masidhing nauugnay sa umaga tulad ng gatas. Panatilihin ang parehong pilosopiya sa natitirang mga pagkain, pagkontrol sa pagkonsumo ng mga bagay na karaniwang nagdaragdag ng laki ng tiyan, tulad ng maalat na pagkain, carbonated na inumin at ilang mga uri ng prutas at gulay. Sa halip, palakasin ang mga pagkain na nakakabawas sa tiyan tulad ng pipino, asparagus, at oatmeal. Kumain ng limang pagkain sa isang araw isinasaalang-alang ang lahat ng ito, at huwag kalimutang uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw.
Ang anumang ehersisyo ay mabuti para sa pagsunog ng taba, ngunit ang isang normal na sesyon ng cardio na may agwat ng mataas na intensidad ay makakatulong sa iyong matunaw ito nang mas mabilis. Palawakin ang mga sesyon hanggang sa maabot ang 30-45 minuto at ulitin ito nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Sa mga araw ng pahinga, subukang maging aktibo. Huwag palalampasin ang anumang pagkakataon na maglakad o sa gumamit ng hagdan sa halip na elevator. Ang pagsasagawa ng isang gawain na i-tone ang iyong mga kalamnan ng tiyan tuwing umaga ay makakatulong upang patagin at palakasin ang iyong tiyan, at hindi ito magtatagal ng masyadong maraming oras. Mayroong mahusay na mga plano na hindi hihigit sa 5 minuto.