Bakit nakakatulog ang magandang pagtulog sa iyo upang manatili sa linya?

Sueño

Kapag makipag-usap namin tungkol sa mga ugali na magpatibay upang hindi makakuha ng timbang araw-araw, isa sa mga laging lilitaw ay pahinga. Tinutulungan ng Domir na mapanatili ang linya, ngunit… gaano eksakto?

Ito ang apat na dahilan kung bakit mo dapat ibigay ang iyong katawan at isip hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog araw-araw kung naghabol ka ng isang mas payat na pigura.

Tulungan kumain ng mas kauntiAng pagtulog ay nakakaapekto sa antas ng leptin at ghrelin, dalawang mga hormon na kumokontrol sa gana sa pagkain, na maaaring maging sanhi ng labis na pagkain kapag hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay kumakain ng average na 300 calories higit pa sa iba.

Bawasan ang taba ng tiyan: Ang pagkabalisa at stress ay kabilang sa mga pangunahing sanhi ng fat fat. Ang pagtulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw ay isang pangunahing kinakailangan upang mapagtagumpayan ang parehong mga problema, bilang karagdagan sa pagsasanay yoga at pagkuha ng mga problema sa maximum na posibleng pilosopiya.

Maaaring pigilan ang mga gen ng labis na katabaan: Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na natutulog nang mas mababa sa 7 oras (at kawili-wili higit sa 9) ay may mas mataas na genetis predisposition na maging sobra sa timbang at napakataba.

Nagbibigay ng enerhiya: Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong mga tindahan ng enerhiya ay hindi muling nag-recharge. Ito ay humahantong sa isang mas mababang pagkahilig upang magsanay ng pisikal na aktibidad at, samakatuwid, upang laktawan ang mga ehersisyo. Dahil ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na matulog, na pinapayagan ang parehong (pagtulog at pagsasanay) na humawak sa iyong buhay ay ang pundasyon para sa isang kapaki-pakinabang na pag-ikot.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.