Ang dagat ay ang kaharian ng yodo. Ang mga pagkaing mayaman sa yodo ay mga isda at shellfish, tulad ng herring, prawns, prawns, cod, mussels, salmon, sol. Ang langis ng isda, tulad ng langis ng bakalaw na atay, ay mayaman din sa yodo. Ang pagkaing-dagat nagbibigay sila ng higit sa kalahati ng mga pangangailangan sa pang-araw-araw na paggamit ng yodo.
El isda mayroon itong isang napaka-kagiliw-giliw at kumpletong nilalaman ng bitamina. Naglalaman ito ng iba't ibang mga bitamina ng pangkat B at mga bitamina na natutunaw sa taba, bukod dito ay ang bitamina A, bitamina D, at sa mas kaunting lawak, ang bitamina E. Ang bitamina E ay pangunahin na naroroon sa atay ng puting isda at sa karne ng mataba na isda.
Mga gulay
Kabilang sa mga verduras at gulay, sibuyas, bawang, beets, spinach, pipino, berde na beans, at iba pa. Ang nakakain na algae ay napaka-yaman sa yodo. Sa katunayan, ang isang solong paghahatid ng kelp ay naglalaman ng apat na beses sa pang-araw-araw na pangangailangan ng paggamit nito mineral, humigit-kumulang na 2000 milligrams. Ang bawang, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa yodo, ay may mga katangian ng antibacterial.
Gatas at keso
100 gramo ng gatas nakakulong skim at matamis ay may isang kontribusyon sa yodo ng 89 milligrams. Ang pulbos na paglago ng gatas, na may 100 gramo, ang katawan ay maaaring makakuha ng hanggang sa 79 milligrams ng yodo.
Pagkonsumo keso maaari rin itong magdala ng yodo sa katawan. Ang 100 gramo ay nagbibigay sa katawan ng 74 mg ng yodo. Ang keso cheddar, na may 100 gramo, 39 mg ng yodo ang ibinibigay sa katawan. Ang keso sa mga bahagi Ito ay isang pagkain na nagbibigay sa katawan ng 38 mg ng yodo bawat 100 gramo. Ang keso ng kambing, na may 100 gramo ng pagkaing ito, ay nagbibigay sa katawan ng 34 mg ng yodo.
Ang mga cereal
Los cereales tulad ng bigas, trigo, mais, at rye, mayaman sila sa yodo. Halimbawa, sa kaso ng harina mais, na may 100 gramo maaari kang kumuha ng 80 mg ng yodo.