Pagdating sa pamamaga, mayroong mga pagkain na maaaring tawaging karaniwang pinaghihinalaan, tulad ng buong gatas, carbonated na inumin, madulas na pagkain. Pagkatapos ay may mga mga pagkaing namamaga sa tiyan at madalas ay hindi napapansin. Ito ay sanhi upang madapa tayo sa parehong bato nang paulit-ulit.
Dito itinuturo namin ang ilan sa mga ito, hindi upang lubos mong ihiwalay ang mga ito mula sa iyong diyeta, ngunit upang magkaroon ka ng pagkakataon na pumili kung angkop sila sa iyo at kung hindi, tulad ng bago isang mahalagang pagtatanghal o kung kailangan mong magsuot ng masikip damit
Bagaman ang isang malaking mangkok ng popcorn ay naglalaman ng halos parehong halaga ng mga carbohydrates bilang isang slice ng tinapay, tumatagal ng mas malaki, malaking, puwang sa tiyan. Ang dami nito, ang laki sa pagitan ng tatlo at apat na bola ng tennis, ay maaaring magpalitaw ng pamamaga ng tiyan. Kung ang pagkain na ito ay nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, bawasan ang mga bahagi. At mas mabuti na kumain lamang ng iilan at masarap ang pakiramdam kaysa sa isang "normal" na bahagi at magdusa ng hindi komportable sa natitirang araw.
Ang mas malaking dami nito ay nagpapalawak ng tiyan higit pa sa isang compact meal. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga karaniwang sangkap sa mga salad - tulad ng mga sibuyas o repolyo - ay nagdudulot ng gas, na nagpapalala ng problema. Kung ang pakiramdam ng malalaking salad ay pakiramdam mo namamaga, bawasan ang mga paghahatid at huwag labis na gamitin ang mga ganitong uri ng sangkap, lalo na kung nagdurusa ka sa magagalitin na bituka sindrom.
Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, alam mo na ang pagdaragdag ng walang lactose-free na gatas sa iyong kape ay magbibigay sa iyong mga problema sa tiyan. Gayunpaman, kung ano ang hindi namalayan ng maraming tao ay ang itim na kape ay maaari ring magpalitaw ng ilang mga problema sa pamamaga nang mag-isa. Ang dahilan dito ay ang heartburn nito, na maaaring makairita at maging sanhi ng agarang pamamaga sa mga taong may sensitibong tiyan.
At kung ang asukal o isang artipisyal na pangpatamis ay idinagdag, ang epekto ay maaaring maging mas masahol pa. Dahil ang kape ay may gumaganyak na papel na mahirap palitan, hindi ka namin pinapayuhan na iwasan ito tulad ng salot, ngunit pinapayuhan ka naming ubusin ito nang katamtaman at iwasan ang pag-inom nito kapag kailangan mong gumawa ng isang napakahalagang bagay, tulad ng isang pagtatanghal sa trabaho.