Ito ay likas na likas at partikular sa natural na pagkain kung saan nakukuha natin ang lahat ng mga nutrisyon at mineral na kailangan ng ating katawan upang gumana nang maayos. Ang mas natural na mas mahusay para sa atin.
Sa tukoy na kaso ng collagen, direktang pumunta kami sa isang serye ng mga pagkain at produkto na aalagaan nila ang paa mol, bibigyan ka ng higit na pagiging matatag, pagkalastiko, madaling maiwasan ang mga kulubot at makakakuha ka ng mas balat na balat nang mas matagal.
El Collagen tumutulong na labanan ang pagtanda, nagbibigay ng suporta sa mababaw na layer ng balat. Nanghihina ang collagen habang tumatanda tayo, ang mga linya ng expression, tiklop at mga kunot ay madalas na lumilitaw.
Mga tip upang panatilihing mas bata ang hitsura ng balat
Mula sa isang tiyak na edad, pinapayuhan nila ang 25 taon, dapat nating simulan upang lumikha ng mga gawain sa pag-iwas upang maalagaan ang ilang mga bahagi ng aming katawan, ang isa sa mga ito ay ang balat, partikular, ang mukha.
Upang mapunan ang collagen sa ating pang-araw-araw na magagawa natin ang mga sumusunod:
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa proline at lysine.
- Mga pagkaing mayaman sa Bitamina C.
- Taasan ang protina sa diyeta, parehong protina ng gulay at iyon na nagmula sa karne.
- Mag-apply ng pang-araw-araw na mga krema na mayaman sa retinol.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa protektahan ang iyong mukha gamit ang sunscreen.
Ang pinakamahusay na mga kakampi para sa collagen
Tulad ng sinabi namin, may ilang mga pagkain na maaari nating ubusin upang bigyan ang labis na tulong sa collagen.
- Mga seresa, blueberry, raspberry, blackberry. Ang mga pulang kulay na pagkain ay nagpoprotekta laban sa mga free radical dahil mayaman sila sa anthocyanidins, bitamina C. Nakakatulong ito na protektahan ang mga cell at maiwasan ang pagkasira ng collagen.
- Mga grapefruits, limon, strawberry, kamatis, dalandan, bell pepper, at broccoli. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay mahalaga sa pagsulong ng paggawa ng collagen, panatilihing matatag at malusog ang balat.
- Isda, sandalan na karne, legume at pagawaan ng gatas. Lahat sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng lysine at proline. Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid para sa katawan at nakuha mula sa mga pagkaing ito, habang ang proline ay hindi mahalaga at nagagawa ng ating katawan.
- Tofu, toyo gatas o tempeh. Pinangangalagaan nila ang mga litid at ugnayan na pati na rin collagen.
- Mga nut, berdeng malabay na gulay, atay, shellfish, o talaba. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa tanso at ang sangkap na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga minarkahang linya ng pagpapahayag.