Mataba na pagkain na kinakain kahit na nais mong magpapayat

Kutsara ng langis ng oliba

Ang pinakakaraniwang reaksyon ng isang dieter ay upang tanggihan ang mga mataba na pagkain. Gayunpaman, ang pilosopiya na iyon ay hindi ang ideal na isa. At ito ay humantong sa pagkabagot at madalas sa pagwawalang-kilos sa sukatan. Ang susi ay upang pumili ng malusog na mga pagpipilian at sukatin ang iyong mga bahagi nang matalino..

Langis ng oliba: Ang isang ambon ng langis ng oliba sa salad ay tumutulong upang mapanatili kaming mas matagal. Bilang karagdagan, ang mga ito ay malusog na taba, lalo na kapaki-pakinabang para sa puso. Upang mapanatili ang bilang ng mga calorie mula sa pag-skyrocketing, limitahan ang iyong mga scoop sa dalawa sa isang araw. Kapag nagbibihis ng mga salad, ihalo ito sa lemon juice, orange juice, suka o tubig upang madagdagan ang dami nito.

Itim na tsokolate: Sa kabila ng naglalaman ng mga puspos na taba, ang mga ito ay isang uri na tinatawag na stearic acid, na, hindi katulad ng iba, ay hindi nakakataas ng kolesterol. Gayundin, kasama ang pagkaing ito sa pagkain ay nakakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at mapabuti ang kondisyon. Upang ang mataas na porsyento ng taba nito ay hindi nakakaapekto sa pigura, ang bilang ng mga onsa bawat araw ay dapat mabawasan sa dalawa lamang. Ito ay hindi gaanong, ngunit mas mahusay kaysa sa paggastos ng buwan nang hindi subukan ang napakasarap na pagkain.

AvocadoAng abukado ay mayaman sa taba, kahit na ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang dahilan dito ay napakasisiya nito, ginagawa ang bawat huling calorie mula sa malusog na taba na perpektong nabibigyang katwiran. Hindi rin namin makakalimutan na ang pagyakap sa pagkaing ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mas kaunting mga carbohydrates, kung saan, sa pangkalahatan, mayroong maliit na kontrol. Ang perpektong bahagi bawat pagkain upang ang bilang ng mga calorie ay hindi mas mataas kaysa sa maaari nating sunugin ay isang isang-kapat ng isang abukado.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.