Maraming mga tao na nais na bawasan ang taba ng tiyan, lalo na sa oras na ito ng taon, kung kailan ilang milimetrong mas mababa ang baywang ay maaaring makatulong sa paggawa ng swimsuit na mas nakaka-ulog.
Ang mga sumusunod ay mga pagkaing gumaganap ng nangungunang papel pagdating sa gawing patag ang tiyan o, sa kabaligtaran, lumilitaw itong malaki at namamaga. Itala ang mga bagay na dapat at hindi dapat kainin kung nag-aalala tungkol sa bahaging ito ng iyong katawan.
Ano ang dapat mong kainin
Gumawa ng monounsaturated fatty acid (abukado, mani, binhi, langis ng oliba ...) na bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta, bagaman kinokontrol ang mga bahagi, dahil ang mga ito ay mataas sa calories. Palaging kumain ng ilang pinya (halimbawa sa panahon ng tanghalian), dahil naglalaman ito ng a enzyme na nagpapadali sa pantunaw at pumipigil sa pamamaga.
Ang mga blueberry - gayundin ang karamihan sa mga berry–, peras, buong butil, beans at gulay ay hindi dapat mawala sa iyong diyeta, dahil nagtataguyod ito ng isang patag na tiyan at pinapanatili mong mas matagal ang pakiramdam.
Ano ang hindi mo dapat kainin
Ang trans fats ay isa sa pinakamalaking kaaway ng flat tiyan. Matatagpuan ang mga ito sa maraming mga naprosesong pagkain, tulad ng mga pastry pang-industriya, fast food, at mga nakahandang sopas at sarsa. Iwasan din ang labis na paggamit ng mga softdrink (isang pares sa isang linggo nang higit pa) at subukang limitahan ang asukal, simpleng mga karbohidrat (puting tinapay) at mga inuming nakalalasing.
Kung pinapanatili mo rin ang pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, keso ...), na may posibilidad na maging sanhi ng pamamaga, kung hindi, magkakaroon ka ng magandang pagkakataon na mabawasan lamang ang taba ng tiyan sa pamamagitan lamang ng pagdiyeta.