Ang taba ay kinakailangan sa ating diyeta, kasama natin makuha ang kapangyarihan sapat na upang magkaroon ng isang magandang araw. Ang isa sa mga pinakamahusay na taba na maibibigay namin sa aming katawan ay ang omega 3 acid.
Ang mga acid na ito ay perpekto para sa pakikipaglaban emga sakit na nakakaapekto sa ating puso, dagdagan ang kakayahang umangkop ng mga arterial wall kaya pinipigilan ang hypertension. Bilang karagdagan sa mga kalamangan, pag-ubos ang omega-3 ay makikinabang sa iyo sa maraming iba pang mga paraan.
Mga pag-aari ng omega 3 acid
Ang mga mahahalagang fatty acid ay may napakahalagang papel at hindi ito para sa mas kaunti dahil ang omega 3 ay may pangunahing papel sa pag-unlad ng nagbibigay-malay ng mga bata. Maipapayo din na ubusin ito ng mga buntis habang pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas.
Sa kabilang banda, ang mga langis na ito ay perpekto upang maprotektahan kami mula sa mga sakit na cardiovascular, tulong sa magandang paggawa ng triglyceride at nadagdagan nila ang mahusay na kolesterol. Ang peligro ng pagkakaroon ng trombosis ay nabawasan, pagkamit na ang sistema ng sirkulasyon ay nakakakuha din ng mas mataas na pagkalastiko para sa mga ugat, pinapanatili ang hypertension
Kung saan makakakuha ng omega 3
Upang makinabang mula sa omega 3 dapat nating ubusin ito kahit papaano dalawang beses sa isang linggo, Ang isa sa mga pinaka kilalang mapagkukunan ng sangkap na ito ay ang asul na isda, tulad ng salmon, mackerel, trout, sardinas bukod sa marami pang iba.
Gayundin, ilang taon na ang nakalilipas, ang chia buto Bilang isang rebolusyonaryong pagkain at isa sa pinakadakilang katangian nito ay ang mga binhi na ito, gaano man kaliit ang mga ito, ay mayroong malaking halaga ng fatty acid na ito.
Ang mga gulay ay mayroon ding omega 3, titingnan natin ang buto ng kalabasa, flax, abaka, langis ng mirasol, o mais.
Kung ikaw ay isang mas kumplikadong tao pagdating sa pagkain, walang problema, ngayon maraming mga margarin, gatas at iba pang mahahalagang produkto ang may omega 3 sa kanilang komposisyon bilang mga additives, dahil para sa mga kumakain nangangalaga sa iyong kalusugan.