Agahan Ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Kung mayroong isang pagkain na dapat nating pagsumikapan, ito na, ngunit ano ang pinagkaiba ng iyong karaniwang agahan mula sa isang malaking agahan?
Ang pagsasaisip ng mga simpleng tip na ito ay makakatulong sa iyo mas malusog ang iyong mga almusal, isang bagay na mapapansin mo hindi lamang sa linya, ngunit sa maraming iba pang mga aspeto, tulad ng, halimbawa, ang kalagayan at pagdaan ng bituka:
Napakasamang hindi dumating upang pumasa
Kapag kinakalkula ang mga bahagi ng agahan, dapat nating tiyakin na sapat na ang kinakain natin. Ang paglapit sa mahalagang pagkain na ito bilang isang simpleng meryenda ay nakasasama rin sa pagkain ng labis. Ang mga kahihinatnan ay isang hindi maayos na katawan na katawan at sobrang timbang, ayon sa pagkakabanggit.
Ang perpektong pormula
Kung ang agahan ay maaaring mabawasan sa isang pormula sa matematika, walang alinlangan na ang mga sumusunod: protina + fat + fiber. Ito ang susi sa pananatiling buo para sa mas mahaba. Tinitiyak na hindi ka nagugutom kaagad pagkatapos kumain ay marahil ang pinakamalaking tuntunin ng hinlalaki para sa unang pagkain ng araw, kaya masiyahan ang iyong gana.
Limitahan ang asukal
Sa panahon ng agahan, mas madalas naming abusuhin ang asukal kaysa sa anumang iba pang pagkain. Gayunpaman, upang maiwasan ang sobrang timbang at makakuha ng buong pagkain, ang paghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong hindi nakontrol na paggamit ay kritikal. Pumunta para sa mga low-sugar cereal at iwasan ang mga produktong panaderya.
Ang Oatmeal ay hangganan sa pagiging perpekto
Mayaman sa hibla at karbohidrat, ang otmil ay hindi perpektong agahan, ngunit malapit ito. A malusog na aliw na pagkain maaari nating kunin sa isang mangkok na may gatas o sa pamamagitan ng maraming mga umiiral na mga recipe para sa otmil.
Solusyong pang-emergency
Kung wala kang oras upang gumawa ng agahan, iwasan ang mga fast food restawran. Naglalaman ang kanilang mga pagkain ng mga naprosesong pagkain, naka-pack na mga nakatagong sangkap at nagdagdag ng mga asukal. Sa halip, gawin ang iyong sarili ng isang high-fiber smoothie. Tumatagal lamang ng ilang segundo at maaari mo itong dalhin sa daan.