Magpatibay ng mabuti gawi pagkain Mainam ito upang matiyak ang wastong paggana ng katawan at mapanatili ang isang matatag na normal na timbang. Ang isang malusog at balanseng diyeta ay lumahok sa pag-iwas ng ilang mga karamdaman.
Walang pagkain na naglalaman ng lahat ng kailangan natin protina, carbohydrates, lipid, Bitamina, at mineral, tulad ng walang solong pagkain na maaaring ganap na itapon sa loob ng a rehimen normal na pagkain. Walang mga "masamang" pagkain, masamang bisyo lang pagkain.
Ang inirekumendang paggamit ng caloric ay nakasalalay sa kasarian, edad at antas ng aktibidad pisikal. Hindi alintana ang dami ng mga calory na ito, inirerekumenda na magbigay sa pagitan ng 50 at 55% ng enerhiya sa anyo ng karbohidrat; 30 hanggang 35% sa anyo ng mga lipid, kung saan 8% ay dapat na acidic mataba polyunsaturated; at sa pagitan ng 10 at 15% sa anyo ng mga protina.
Ang iba`t ibang mga pangkat pagkain ay higit pa o mas mababa mayaman sa karbohidrat, lipid, at protina, pati na rin Bitamina y mineral. Para sa balanse ng nutrisyon, tulad ng kasiyahan sa pagkain, bawat araw dapat silang kainin pagkain ng bawat pamilya na ito, batay sa mga inirekumendang kontribusyon.
Karagdagang informasiyon - Kumakain ng protina