Ang oras ng mga lamig at proseso ng trangkaso ay narito na. Ang mga karamdaman na, sa kabila ng itinuturing na banayad, ay maaaring magkaroon ng isang medyo masamang oras sa loob ng tatlo o apat na araw; minsan pa. Ang pagpapatupad ng mga tip na ito ay isang mahusay na diskarte upang maiwasan ang pagkakaroon ng sipon.
Kaugnay sa parehong pagkain at iba pang mga pang-araw-araw na gawi, ang mga ito ay napaka-simpleng bagay, kahit na napakalubhang epektibo nito Dapat mong subukan kung hindi mo nais ang isang sipon o trangkaso upang iwanan ka sa laro sa loob ng maraming araw.
Hugasan ang mga kamay: Ito ay isang napakahalagang ugali, lalo na sa panahon ng lamig at trangkaso. Hugasan ang iyong mga kamay at gawin ito nang madalas, lalo na pagkatapos na nasa mga pampublikong puwang tulad ng subway o isang supermarket. Palaging magdala ng isang taong walang malinis na kamay sa iyo upang matiyak na palagi mong pinapanatili ang iyong mga kamay na nalinis kapag wala ka sa bahay.
Kumuha ng sapat na pagtulog: Ang immune system ay humina kung ang tao ay natutulog mas mababa sa 7 oras sa isang araw. Ito ay nagdaragdag ng panganib ng colds sa panahon ng malamig na buwan. Ang pagtulog ay hindi lamang mahalaga para sa pag-iwas, ngunit mahalaga din ito sa paggaling sa sandaling nagkasakit ka na.
Kumain ng mga pagkain na nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit: Panatilihing malamig ang lamig na may isang tasa ng mainit na berdeng tsaa na may kaunting luya at limon o kumuha ng isang makatas na prutas ng sitrus para sa isang meryenda. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga pagkain na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit upang labanan ang mga virus sa panahon ng taglamig.
Malinis madalas: Dapat nating panatilihing disimpektado ang bahay at opisina sa parehong paraan na ginagawa natin sa ating mga kamay at katawan sa pangkalahatan. Lalo na mahalaga ang mga lugar ng trabaho, dahil ang isang ibinahaging puwang ay nangangahulugang mga nakabahaging mikrobyo. Kaya't maging lubhang maayos upang maiwasang ang mga virus sa iyong katawan.
Panatilihin ang iyong distansya mula sa mga kaibigan na may sakit: Maaari mong dalhin sa kanila ang isang mainit na sopas at mag-shopping habang nagpapahinga, ngunit i-save ang mga yakap at iba pang mga pisikal na contact para sa kung wala silang mikrobyo. Ito ang pinakamatalinong paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso.