Upang hindi makakuha ng timbang, ang solusyon ay kasing simple ng pagkain ng mas kaunti. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng sobrang timbang at labis na timbang ay labis na pagkain.
Ang mga sumusunod na trick ay makakatulong sa iyo na higit na magkaroon ng kamalayan sa kung kailan mo dapat magsimulang kumain at kung kailan mo dapat itigil ang pagkain para sa kapakanan ng iyong pigura at iyong kalusugan sa pangkalahatan.
Umupo ka lamang sa harap ng iyong plato kapag nagugutom ka na talaga. Ang pagkain para sa pagkain ay isang pagkakamali na madalas na nagagawa ng mga tao, na tumutulong sa pagtaas ng timbang at mga problema sa pagtunaw.
Kumain ng dahan-dahan at ituon ang pakiramdam ng iyong tiyan pagkatapos ng bawat kagat. Sa ganitong paraan, tiyakin mong kinakain mo lamang ang kailangan ng iyong katawan. At ipinakita na ang utak ay tumatagal sa pagitan ng 20 at 30 minuto upang maiproseso ang aming kinain at nasiyahan tayo. Ang pagtatapos ng aming rasyon sa mas kaunting oras ay nagtutulak sa amin na kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa talagang kinakailangan.
Itigil ang pagkain bago pakiramdam ganap na busog. Magisip ng isang sukat mula 1 hanggang 10. Ang 1 ay kapag nagugutom ka at 10 ay pakiramdam mo napuno ka na ang iyong tiyan ay sumasakit at namamaga. Ang perpektong paraan upang kumain ng mas kaunting mga caloryo sa isang araw at maiwasan ang sakit ng tiyan ay manatili sa gitna, bandang 6. Nabusog namin ang aming ganang kumain, ngunit hindi kami lubos na pakiramdam.
Kapag naabot mo ang 6 sa sukatan, agad na alisin ang pagkain sa paningin. Kung iniwan mo ito sa paligid, matutuksong kumain ka ulit, kaya balot mo sa paglaon o ibigay ito sa iba. Kung mayroon kang maraming natitirang pagkain nang maraming araw sa isang hilera, pag-isipang bawasan ang laki ng iyong bahagi upang maiwasan ang pag-aaksaya ng pagkain.