Maraming tao ang nagpapalabas ng buong bigat ng kanilang hydration sa tubig. Gayunpaman, ang pananatiling hydrated ay madalas na hindi sapat, ngunit kailangan mo ring kumain ng mga hydrating na pagkain.
Madalas, magaan na dilaw na pag-ihi ay nangangahulugan na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na mga likido. Kung hindi, nangangahulugan ito na maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na trabaho ng pananatiling hydrated. Subukang idagdag ang iyong karaniwang paggamit ng mga pagkaing ito sa pagitan ng dalawa at tatlong litro ng H2O bawat araw.
Lettuce: Iceberg o Roman, ang berdeng berdeng gulay na ito ay may isa sa pinakamataas na nilalaman ng tubig ng lahat ng mga pagkain. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa calories, kaya't ang iyong silweta ay magpapasalamat sa iyo sa pagkuha ng gitnang yugto sa iyong diyeta.
Pakwan: Ang tag-araw ay ang oras ng mga pakwan. Huwag hayaan ang mga buwan na ito na dumaan nang hindi tinatangkilik ang matamis na lasa at, higit sa lahat, ang mataas na lakas na moisturizing nito. Hindi rin natin napapansin ang kayamanan nito sa mga antioxidant. Sa madaling salita, isang mahusay na pagkain na isang mahusay na dessert o meryenda.
Kuliplor: Maraming tao ang hindi nakakaalam nito, ngunit ang paglunok ng krusipong gulay na ito ay nagbibigay ng maraming tubig sa katawan. Ang mga pag-aari nito ay nagsasama rin ng hindi mas mababa sa pag-iwas sa kanser. Ang isang maliit na cauliflower na may hapunan ay magagawa sa iyo ng maraming mabuti kapag nawala mo ang maraming mga likido mula sa init o ehersisyo.
Pipino: Kung masuwerte ka na hindi ito masyadong umuulit, huwag mag-atubiling kumain ng pipino sa isang regular na batayan ngayong tag-init. Ito ay nakakapresko at masustansya, bagaman tandaan na iwanan ito sa balat upang masulit ang lasa at mga katangian nito.