Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin ay ang pariralang pinakamahusay na tumutukoy at nagbubuod sa kahalagahan ng pagkain ng balanseng diyeta upang manatiling malusog. Marami ang mga nagsagawa ng regimen ng pagkain sa kanilang sarili, higit sa lahat na may layunin na mawalan ng timbang, sa halip na makakuha ng kalusugan. Ang resulta ay kadalasang medyo mahirap kung hindi ka kumunsulta sa isang medikal na propesyonal na nagpapayo sa mga pagkain na hindi dapat mawala at ang mga dapat alisin o bawasan sa karaniwang paggamit.
El kontrol ng timbang ang populasyon ay labis na nag-aalala tungkol sa, ngunit ito ay kadalasan higit na nauugnay sa mga isyu sa aesthetic kaysa sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Walang iilan na nagsisimula ng mga miracle diet na may layuning mawala ang mga dagdag na kilo bago dumating sa isang kasal, o anumang iba pang kaganapan. Sa parehong paraan, ito ay nilayon upang pumayat nang mabilis sa kung ano ang sikat na kilala bilang ang bikini operasyon upang maabot ang tag-araw na may ninanais na katawan at magmukhang palad. Sa ganitong kahulugan, ang mga diyeta na sinusunod ay napaka-agresibo, na may mga resulta na hindi maaaring mapanatili sa paglipas ng panahon, dahil malaki ang pinsala nito sa katawan.
Humingi ng payo sa iyong doktor
Ang pinakamalaking problema ng ang mga regimen sa pagkain na ito ay malamang na gumawa sila ng maraming pinsala sa kalusugan. Minsan ang layunin ay nakakamit, kahit na sa masyadong mataas na presyo. Sa iba, pagkatapos ng mga paghihigpit ay dumarating ang binge eating na sumisira sa lahat ng nakaraang pagsisikap.
Para sa kadahilanang ito, ang unang bagay ay upang malaman na para sa pumayat at mapanatili ang mabuting kalusugan anumang aksyon ay dapat isagawa nang mahinahon. At ito ay isang long-distance race, hindi isang speed race. Samakatuwid, ang tamang mga alituntunin sa pandiyeta ay dapat sundin upang hindi na bumalik sa mga layunin na nakamit at magpatuloy sa kalusugan. Pangalawa, pinakamahusay na pumunta sa a propesyonal sa kalusugan upang gumawa ng isang pag-aaral ng sitwasyon, ang pisikal na kondisyon ng tao at magrekomenda ng pinaka-kapaki-pakinabang na plano sa pagkain.
Kung isasaalang-alang ang mababang kalidad na naaabot ng social security, hindi dahil sa kakulangan ng pagsasanay ng mga propesyonal, ngunit dahil sa saturation, kadalasan ay kinakailangan na gumamit ng pribadong sektor. Sa ganitong diwa, a tagapaghambing ng segurong medikal, tulad ng inaalok doktor i, ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa pahinang ito maaari mong ihambing ang iba't ibang mga patakarang inaalok ng mga kumpanya upang piliin ang pinakaangkop sa mga partikular na pangangailangan ng bawat gumagamit, kabilang ang doktor na nagsasagawa ng naaangkop na plano sa diyeta.
Ang Mediterranean diet, na inendorso ng UNESCO at ng WHO
Bagaman, tulad ng naunang nabanggit, upang mawalan ng timbang ang pinakamahusay na payo ay ilagay ang iyong sarili sa mga kamay ng mga propesyonal, may mga diyeta na lubos na inirerekomendang sundin sa anumang oras ng buhay upang manatiling malusog. Sa kasong ito, isa sa mga pinaka inirerekomenda at isinasaalang-alang Ang Intangible Cultural Heritage of Humanity ng UNESCO ay ang Mediterranean diet.
Gayundin, tulad ng sinabi ng pareho World Health Organization, ang Mediterranean diet ay ang perpektong prototype ng malusog at balanseng diyeta. Kasama ng regular na pisikal na aktibidad at pag-iwas sa tabako at alkohol, ito ang perpektong kumbinasyon para sa pag-iwas sa mga talamak na hindi nakakahawang sakit.
Ano ang Mediterranean diet?
La Mediterranean diet Ito ay isang paraan ng pagkain na nagmula sa tradisyonal na lutuin ng Greece, Italy at iba pang mga bansa na hangganan ng Mediterranean Sea, tulad ng Spain.
Sa dami nito pagkaing vegetarian, tulad ng mga gulay at prutas, buong butil, munggo, mani at buto, pati na rin ang mga halamang gamot at pampalasa Kung tungkol sa taba na ginagamit sa pagluluto o panahon ng hilaw na pagkain, ginagamit ang langis ng oliba .
Ang iba pang mga pagkain na kasama, ngunit sa katamtaman, ay isda, pagawaan ng gatas, molusko, at manok. Sa halip, ang pulang karne at matamis ay limitado lamang sa mga espesyal na okasyon.
Ukol sa alak, na madalas na nauugnay sa diyeta sa Mediterranean, kung ito ay kasama dapat itong kunin sa katamtaman. Bagama't totoo na may mga pag-aaral na iniuugnay ang pagkonsumo nito sa mas mababang panganib ng sakit sa puso, mayroon itong iba pang panganib sa kalusugan. Sa anumang kaso, ito ay palaging ipinapayong huwag lumampas sa dalawang inumin sa isang araw na may pagkain.