Sinubukan mo bang ibalik ang iyong silweta, ngunit walang paraan upang maabot ang nais na timbang? Isang piraso ng payo: kahit anong gawin mo, huwag kang mapahamak. At ito ay isang balakid na dapat pagtagumpayan ng karamihan sa mga tao bago mapansin ang isang pagpapabuti.
Kung hindi mo hahayaang ma-demotivate ka ng pagkaantala at, saka, tumalon ka isagawa ang lahat ng mga tip na ito, ang sukat ng karayom ay magsisimulang bumaba nang mas maaga kaysa sa paglaon. Ito ay katotohanan.
- Isama ang mga gulay sa lahat ng pagkain
- Kumuha ng mga meryenda ng protina
- May prutas para sa panghimagas
- Magkaroon ng isang malaking salad araw-araw
- Matulog ng hindi bababa sa 7 oras
- Magdagdag ng buong butil at prutas sa mga salad
- Palawakin ang sesyon ng cardio 5 minuto
- Magdagdag ng gulay at tofu sa mga smoothies
- Gumamit ng avocado sa halip na mantikilya sa mga homemade dessert
- Bilangin ang calory na na-ingest
- Huwag kailanman laktawan ang agahan
- Limitahan ang mga naprosesong pagkain
- Pagkontrol ng stress
- Taasan ang iyong pag-inom ng mga legume
- Bawasan ang pagprito
Ito ay maliliit na bagay, na kung isasaad mo ito, hindi ka nila gugugol ng labis na pagsisikap, itak o pisikal. Ginagawa nitong ang gawain na maabot ang ninanais na timbang ay higit na magawa kaysa sa kung susubukan nating magtaguyod ng mga radikal na pagbabago, na may posibilidad na magbunga at maging sanhi ng pagbabalik sa masamang bisyo.
Kahit na parang hindi sila big deal idinagdag magkasama gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Kakain ka ng mas kaunting mga calory, kahit na ang iyong gana sa pagkain ay magkapareho o mas mabusog kaysa sa dati salamat sa hibla. At bilang karagdagan sa iyong silweta, makikinabang din ang iyong pangkalahatang kalusugan.