Determinado ka bang pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain at iwanan ang nakaupo na pamumuhay upang maalis ang isang beses at para sa lahat ng mga sobrang kilo? Upang matulungan kang makamit ang tagumpay, narito ipinapaliwanag namin kung ano 5 mga bagay na dapat mong gawin bago simulan ang isang diyeta.
Timbangin ang iyong sarili sa umaga, pagkatapos ng pagpunta sa banyo at bago mag-agahan. Isulat ang numero at itago ito sa isang ligtas na lugar. Sa ilang buwan bibigyan ka nito ng isang pampalakas ng espiritu upang makita ang mahabang kalsada na iyong nalakbay.
Piliin kung aling araw ng linggo ang magpapahinga sa pagdiyeta (ang pinaka maipapayo ay Sabado ito o Linggo) at kung kailan ka dumaan sa sukatan upang makita ang iyong pag-usad. Ang paglikha ng isang gawain ay nagbibigay sa amin ng maraming lakas sa pag-iisip.
Kumuha ng isang calorie counter bracelet Kung wala ka pang isa, o mag-download ng katulad na application sa iyong smartphone upang mabilang ang mga hakbang, nasunog ang calorie at ang distansya na nalakbay.
Bago simulan ang isang diyeta, napakahalaga na magtakda ng mga makatotohanang layunin, dahil kung hindi man ay tatakbo ka sa peligro na mapuno o panghinaan ng loob at magtapos sa pag-abandona. Halimbawa, magtakda ng isang layunin na mawalan ng 1 kilo bawat linggo o 4-5 bawat buwan. Kung talo ka pa, mas mabuti, ngunit kuntento sa pag-unlad, kahit na sa isang mabagal na tulin. Ang kaunti ay mas mahusay kaysa sa wala.
Gumawa ng isang listahan sa iyong journal kasama ang lahat ng mga benepisyo na mararanasan mo kapag natanggal mo ang labis na timbang (mga bagong damit, higit na pagtitiwala sa sarili ...) upang lumingon dito kapag ang pagganyak ay humimok. Ang gawain ng pagbawas ng timbang ay higit pa sa kaisipan kaysa sa pisikal, kaya huwag mag-atubiling gamitin ito at iba pang mga trick upang maikot ang sitwasyon kapag iniisip mong sumuko.