Ang mga nut ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain na maaari nating makita sa merkado, mayroon sila at dapat naroroon sa lahat ng mga diyeta alinman upang makamit ang mahusay na antas ng bitamina at nutrisyon tulad ng sa pagdidiyeta sa pagbaba ng timbang.
Ang tanong ay upang pag-aralan magkano ang napapanahong dami na natupok, yamang ang labis na mga mani ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang epekto sa ating katawan.
Mga aspeto na isasaalang-alang tungkol sa mga mani
Ang mga mani ay isang dobleng talim ng tabak, dahil maaari silang maging napaka malusog ngunit sa kabilang banda maaari silang mapanganib para sa maraming mga tao dahil marami sa kanila ang alerdye. Kaya, kung may mga kakaibang sintomas ang napansin huwag mag-atubiling mapuntahan ang isang segundo doktor.
Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mababang halaga ng tubig at karbohidrat, sa kabilang banda, sila ay binubuo ng hibla at isang malaking halaga ng malusog na taba na mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang mga nakakakuha sa tuktok ng listahan ng ang pinaka-natupok ay mga almond, walnuts, chestnuts, pine nut, hazelnuts at pistachios. Mula dito natatandaan natin na ang mga mani ay hindi isang tuyong prutas, ngunit isang legume.
Ang mga binhi na maaari nating kunin araw-araw ay mirasol, kalabasa at mga linga, mas mura ang mga ito at nagbibigay sa amin ng magagandang katangian.
Ang mga pinag-aaralan ng mga inirekumendang halaga ay hindi naiugnay ang pag-ubos ng mga mani sa pagtaas ng timbang, kahit na, inirerekumenda na kumuha 6 chestnuts, 5 walnuts o isang maliit na hazelnuts. At most, take 30 gramo ng mga mani bawat araw.
Paano ubusin ang mga mani
Sa isip, kunin ang mga ito sa umaga, dahil sa ganitong paraan ang ating katawan ay maaaring muling magkarga ng sarili sa isang mahusay na halaga ng enerhiya at ang caloric na paggamit ay hindi masyadong mataas dahil gagamitin namin ang mga calory na iyon upang simulan ang aming araw. Maaari silang pagsamahin sa isang yogurt o sa gatas.
Gayunpaman, maaari silang pagsamahin sariwang salad, bigas o lahat ng nauugnay sa baking.
Tungkol sa dami, walang katibayan na nagsisiwalat nito ang malaking paggamit ng mga mani ay maaaring mapanganib, kung ano ang maaaring maging sanhi sa amin ay isang hindi ginustong pagtaas ng timbang. Para sa kadahilanang ito, ang mga nag-iisip tungkol sa pagkawala ng timbang ay kailangang sukatin ang kanilang dosis nang higit pa, ngunit hindi ibubukod ang mga ito, dahil ang maliliit na prutas na ito aylabis nilang sinasaktan ang pakiramdam ng gutom at pagkabalisa.